Cel mai bine este sa-ti programezi dieta oricand, dar nu in concediu, dar daca se intampla sa te afli in plina cura de slabire cand ti se face chef de o plecare spontana la mare, trebuie sa te tii in continuare de dieta.
Poti sa faci o pauza de la cura ta de slabire si sa o adopti pe a noastra, pentru ca este usor de tinut, ca doar te-ai dus la relaxare. Alimentele de baza din aceasta vacanta trebuie sa fie pestele, doar esti la mare, fructele si legumele. Alege una din variantele de mai jos pentru mic-dejun, pranz si cina.
Mic-dejun
- ceai de fructe cu 4 felii de paine integrala si putina marmelada
- un cappucino cu 2 briose
- 150 ml iaurt degresat cu 2 linguri de cereale si un fruct
- 200 ml de lapte cu 5 biscuiti integrali
Pranz
- salata de castraveti cu 100 de grame somon, iaurt natural si ceapa verde, 30 de grame de paine integrala si 2 prune
- 80 grame de ton cu salata din ardei, telina si 30 grame de parmezan, 30 grame de paine integrala si 1 felie de ananas
- salata de morcov verde, cu morcovi si laptuci, 30 grame de paine integrala, 2 caise
- fa o salata din rosii, fasole, 4 masline negre si 80 grame de ton, 30 de grame de paine integrala si 1 piersica
- salata din morcov, laptuci, 100 grame de creveti, telina, 30 de grame de paine integrala, o inghetata de fructe
- salata de mozzarella si rosii
- 80 grame sunca de praga cu salata mixta de legume, 30 grame de paine integrala, pepene
Cina
- peste si ardei la gratar, cu salata verde si ceapa, 3 cupe de inghetata de fructe
- fructe de mare la gratar si salata mixta de legume
- salata din 60 grame de orez, 200 grame de raci sau scoici si rosii; capsuni
- 70 grame de paste cu busuioc si parmezan, salata de fructe
- legume la gratar si inghetata de fructe
Distribuie articolul pe: