Atunci cand iti propui sa slabesti sau sa iti tii greutatea sub control, trebuie sa te asiguri ca mediul inconjurator iti este favorabil. Psihologii iti arata cum restaurantele, supermarketurile, biroul sau chiar bucataria ta uneltesc impotriva ambitiei tale. Problema: in supermarket ramai blocata in rainul de chipsuri si dulciuri Cand treci prin aceasta parte a supermarketului, de fiecare data pleci cu cate ceva. Atunci cand vezi toate acele gustari procesate, creierul tau incepe sa-ti furnizeze imagini cum ar fi, de exemplu, sa mananci o punga de chipsuri. Deja te vezi rontaind si zambind. Solutii inainte sa intri in supermarket, ia o guma de mestecat in gura. Astfel, iti va scadea astfel pofta de a cumpara orice viziteaza prima data raionul cu mancare sanatoasa pentru ca s-a dovedit ca tindem sa ne aprovizionam cu ce ne iese prima data in cale mananca inainte sa pleci de acasa pentru a nu te repede apoi la cele mai nesanatoase alimente din supermarket Problema: in bucatarie aia mereu la indemana chipsuri si cereale Chipsurile din cartofi lasate la vedere inseamna cresterea in greutate cu 4 kilograme, iar cerealele cu 9 kilograme. Poate ca ti se pare o cantitate foarte mare pentru o luna de zile, dar cand ai toate acestea la dispozitie, de fiecare data cand treci prin bucatarie vei mai lua o mana. Si inca o mana. Si tot asa. Solutii asaza fructe in locul acestora. Lasa mereu la vedere o fructiera cu de toate, astfel incat sa iei cate un mar sau cate o pruna la fiecare vizita in bucatarie. foloseste recipiente mici, de la farfurii pana la boluri nu te stardui sa-ti faci bucataria prea confortabila si atractiva, pentru ca vei dori sa petreci cat mai mult timp acolo Problema: iei masa pe tastatura Poate ca vrei sa le demonstrezi colegilor ca esti foarte constiincioasa, poate ca ai prea mult de lucru sau ca esti prea timida ca sa te alaturi celorlalti colegi care mananca in bucatarie, masa luata pe tastatura nu este deloc sanatos. Nu esti atenta la ce si cat mananci si, in plus, exista sansa sa vrei sa te recompensezi cu o gogoasa in drum spre casa. Solutii cauta o varianta cat mai confortabila pentru tine, dar care sa presupuna sa te ridici de la birou. Vei manca mai bine si vei fi mai putin stresata cand te duci la cantina, plateste cu bani cash. Se pare ca oamenii par sa cumpere cantitati mai mici de desert cand platesc cu banii jos Problema: la restaurant comanzi de toate E drept ca nimeni nu merge la restaurant sa manance o salata verde cu lamaie, dar uneori ai tendita sa comanzi multe feluri pe care le gasesti foarte interesante cand citesti meniul. Solutii urmeaza regula 1+2. Comanda un fel principal, apoi inca doua lucruri din meniu pe care ti le doresti. Poate sa fie o felie de paine si un aperitiv sau un pahar de vin si un desert, dar sigur n-o sa insemne cate putin din toate. Astfel, vei manca mai putine calorii si vei fi si fericita ca poti sa mananci ce vrei cere-i din start chelnerului sa-ti puna jumatate din portie (care de multe ori sunt imense) la pachet Distribuie articolul pe: