A respecta o dieta pentru scaderea in greutate nu inseamna ca nu te mai poti bucura de placerea de a manca la restaurant. In general mancarea din restaurante nu este facuta cu gandul la cei care vor sa slabeasca si nici dupa regulile principale ale unei alimentatii sanatoase, dar daca stii sa alegi si daca respecti cateva reguli poti merge cu tot cu dieta la restaurant. Alege cu rabdare restaurantul. Consulta pe Internet meniul. Poti afla lucruri interesante si utile si poti alege locul ideal care sa-ti respecte dieta. Alege un loc retras si linistit. Persoanele care stau in cele mai aglomerate si zgomotoase zone ale restaurantului mananca cel mai mult. Asa ca este bine sa faci rezervare si sa alegi din timp un loc linistit. Comanda prima. Sfatul acesta este extrem de util daca mergi in grup. Studiaza meniul si comanda prima, in fel acesta ideile comesenilor nu te vor mai influenta. Scapa de tentatie si spune ce vrei sa mananci, dupa care dovedeste vointa si nu-ti schimba comanda. Dialogheaza cu ospatarul. Inainte de a comanda, poti intreba ce ingrediente contine un fel de mancare, daca poti inlocui ceva cu altceva, ce marime are portia, daca exista si o varianta mai saraca in grasimi. Intr-un restaurant modern, care se respecta, nimeni nu se va uita ciudat la tine. Ba chiar din contra! Nu te lasa impresionata de scrierile din meniu. Stim, sunt in masura sa te faca sa-ti ploua in gura. Exact asta este scopul. Dar dieta are prioritate! Termeni de "cremos", "crocant", "exceptional", "textura fina" sunt facute sa te incite. Nu cadea prada tentatiei. Evita aperitivul! Contine fel de fel de creme si ingrediente care ingrasa. Alege mai bine o salata cu otet balsamic, nuci sau migdale si atat! Salveaza-te cu salata. Adauga comenzii o salata dubla. Alege salatele simple, cu frunze verzi si rosii, sau pe cele cu varza ori castraveti. Combina salata cu un sos iute, care contine usturoi sau hrean. Este perfect pentru satisfacerea apetitului si contribuie la arderea caloriilor. Alege mancarurile preparate la gratar sau la cuptor. Sunt cele care contin cele mai putine calorii. Alege preparatele care contin putine ingrediente. Cu cat sunt mai putine, cu atat numarul caloriilor este mai mic. Alcoolul nu este un bun partener in dieta. Este ideal sa nu amesteci mai multe tipuri de alcool, iar cel mai bine este sa comanzi un pahar de vin pe care sa-l savurezi pe indelete. Lasa mancare in farfurie. Restaurantele au de obicei portii de trei ori mai mari decat cele pe care ar trebui sa le consumi fie ca esti, fie ca nu esti la dieta. Respecta regula dimensiunii portiilor. O portie de carne nu trebuie sa fie mai mare decat o carte de joc, o salata verde nu mai mare de causul mainii, un fruct cat o minge de tenis, iar o bucata de branza nu mai mare decat degetul aratator si mijlociu impreuna, pentru un fel de mancare. Daca nu faci fata tentatiilor aplica regula celor trei inghitituri. Nu gusta din prajitura sau din felul de mancare irezistibil, mai mult de trei ori. Apoi opreste-te. Pofta este satisfacuta, iar prejudiciile aduse dietei, minime, scrie Prevention. Daca respecti toate aceste reguli dieta ta poate sa mearga si la restaurant.