Te-ai obisnuit sa te asezi indiferent de ce treaba ai. Fie ca mananci, lucrezi, discuti cu un prieten sau te deplasezi cu autobuzul, trebuie neaparat sa stai pe scaun. De fapt, nici nu concepi sa fie altfel. Cum ai putea sa te plimbi cu prietenul prin parc sau sa-i cedezi locul tau unei batranele? Este de neconceput! Ei bine, dupa ce termini de citit acest articol vei vedea ca este totusi de conceput. Iata cum ii dauneaza statul jos organismului tau: 1. Te ingrasi Cu cat stai mai mult jos, cu atat corpul tau se adapteaza la efort fizic minim, iar metabolismul tau incetineste. Dar ai noroc, caci solutia e simpla: stai mai mult in picioare. Daca reusesti sa nu te asezi 3 ore pe zi, 5 zile pe saptamana, ajungi sa arzi mai mult de 30.000 de calorii intr-un an, ceea ce inseamna 4 kilograme. Nu tii nicio dieta, doar stai in picioare. 2. Ii ingreuneaza circulatia sangelui catre inima Daca stai jos toata ziua, muschii tai se relaxeaza, iar circulatia sangelui scade. Acest lucru face ca tot sangele sa se duca in picioare, ceea ce poate deteriora functia endoteliala a arterelor si, in cele din urma, impiedica vasele de sange sa se extinda. Vrei sa auzi ceva si mai de speriat? Cercetatorii au demonstrat ca arterele erau afectate in proportie de 50% dupa numai o ora de stat jos. Vestea buna este ca oamenii de stiinta de la Universitatea din Indiana au ajuns la concluzia ca o plimbare scurta, chiar si de 5 minute, poate reface in totalitate arterele si activitatea musculara care ajuta sangele sa circule. 3. Iti creste sansele sa dezvolti cateva boli cronice Potrivit Organizatiei Mondiale de Sanatate, inactivitatea fizica este al patrulea factor al mortii la nivel global si cauzeaza mai mult de 25% din cancerul de colon si de san, 27% din cazurile de diabet si 30% din bolile de inima. Un studiu realizat la Universitatea din Ohio a aratat ca organismul uman este incapabil sa transforme colesterolul rau in colesterol bun dupa cateva ore de stat jos, ceea ce creste riscul de atac de cord la 30%. Poti sa stai departe de aceste probleme daca faci cel putin 150 de minute de aerobic intens pe saptamana. Sa spunem ca sustii ca nu ai timp sa faci sport. Chiar si faptul ca eviti sa stai asezat prea mult timp si alegi sa faci lucrurile din picioare, scade riscul de probleme de sanatate cum ar fi diabetul, atac cerebral, cancer de san sau de colon. 4. Iti dubleaza riscul de atac de cord Dupa 18 studii la care au participat 800.000 de persoane, concluziile sunt infricosatoare: cei care petreceau mult timp asezati aveau un risc de 147% mai mare de a suferi de boli cardiovasculare, inclusiv un risc de 90% sa sufere de moarte in urma unei probleme cardiovasculare. 5. Este asociat cu rata crescuta a mortalitatii Un studiu care s-a intins pe o durata de 14 a analizat 53.440 de barbati si 69,776 de femei pentru a determina efectul activitatii fizice reduse si cum contribuie statul jos la rata mortalitatii. Femeile care si-au petrecut mai mult de sase ore pe zi fiind asezate si care erau sedentare aveau sanse de 94% sa moara din cauza unei boli cardiovasculare. Tine minte ca mai bine faci cat de putin efort, decat deloc. 10 minute de mers pe jos pe zi inseamna doi ani adaugati la speranta de viata, iar daca faci miscare 45 de minute pe zi, iti adaugi 4 ani de viata.