E drept ca te duci la sala pentru a-ti face bine si pentru a avea grija de sanatatea ta, dar exista situatii in care, din anumite cauze, iti poti face mai mult rau. Daca nu-ti incalzesti bine muschii, nu te hidratezi corespunzator, faci exercitii mult prea solicitante sau lucrezi haotic, fara o ordine clara, s-ar putea sa suferi accidentarile de mai jos. Dureri musculare Febra musculara este cea mai usoara durere pe care o poti suferi in urma solicitarii muschilor. Daca nu faci incalzire inainte de antrenament, te poti alege cu contracturi, iar daca nu faci stretching dupa sala, vei face cunostinta cu contracturile. In cel mai rau caz, poti suferi chiar de rupturi ale muschilor, tot din cauza lipsei unei incalziri prealabile. Luxatii In urma suprasolicitarii articulatiilor, in mod special ale celor de la genunchi, glezne si maini, poti suferi luxatii care iti vor provoca dureri severe, umflaturi locale si chiar imposibilitatea de a folosi membrul afectat. Daca vrei sa nu ai parte de asa ceva, incalzeste-te foarte bine inainte de orice antrenament. Entorse Acestea sunt intinderi, indoiri sau rasuciri fortate ale ligamentelor articulare din zona gleznelor, a incheieturii mainilor, a genunchilor sau a labei piciorului. Entorsa apare atunci cand are loc o suprasolicitare sau o miscare gresita (calci stramb, aterizezi gresit). Vanatai Acestea sunt atat de intalnite la sala, incat nici n-ar trebui sa le trecem la categoria "accidentari". Vanataile sunt hemoragii subcutanate, dar care sunt total inofensive pentru sanatate. Tendinite Tendinitele sunt accidente de tendon sau de muschi. Pentru a le evita, trebuie sa-ti maresti forta musculara inainte de a incepe sa faci exercitii mai grele. In cazul in care suferiti un accident la sala, puteti pune comprese cu gheata sau puteti aplica imediat un gel pe baza de diclofenac. Acesta din urma este absorbit rapid in piele si va atenua instant durerile.