Toata lumea scrie despre maratoane, despre exercitii complicate de yoga si despre kangoo jumps, dar nimeni nu se gandeste ca aceste miscari pot fi prea dificile pentru o persoana supraponderala. Daca ai ambitie si vrei sa faci ce am enumerat mai sus, trebuie mai intai sa faci cateva exercitii simple prin care sa incepi slabirea treptat. Daca esti supraponderal sau grasut, consulta un medic nutritionist care sa-ti dea sfaturi personalizate de alimentatie, dar intre timp poti sa faci exercitiile de mai jos. 1. Mersul de jos Nu exista un exerciu mai usor de atat, pentru ca mersul pe jos face parte din rutina zilnica. Aceasta este modalitatea de baza prin care un om se poate deplasa, asa ca trebuie sa faci tot ce-ti sta in putina sa mergi mai mult pe jos. Instaleaza-ti o aplicatie care sa-ti numere pasii si porneste la plimbare cu muzica in urechi. 2. Exercitii cu mingea de gimnastica Mingea aceea imensa, la care ai tot tras cu ochiul la sala de sport, te poate ajuta sa arzi colaceii de la mijloc. Asadar, asaza-te pe spate, cu picioarele pe minge si mainile la ceafa, apoi ridica-ti capul in timp ce incordezi abdomenul. 3. Aerobic in apa Exercitiile efectuate in apa fac ca tu sa te simti mai usoara, in timp ce articulatiile tale nu au de suferit, iar durerile de genunchi si de solduri vor disparea. Daca sala ta nu organizeaza sedinte de aerobic in apa, cumpara-ti niste greutati din spuma si antreneaza-te cu ele sub apa. 4. Bicicleta statica joasa Aceasta este acea bicicleta in care trebuie sa folosesti pozitia din hidrobicicleta. De ce este aceasta mai buna decat o bicicleta obisnuita medicinala? Pentru ca iti ofera protectie la spate, ceea ce este foarte important pentru ca la persoanele grasute sau obeze muschii spatelui nu sunt prea bine formati si nu pot sustine mult timp o pozitie dreapta. 5. Participa la clasele organizate la sala La aceste clase nu vei primi numai sfaturi de la profesionisti, dar vei crea o legatura cu antrenorul tau si mai ales cu ceilalti participanti, care te pot motiva foarte tare. Alege un tip de antrenament care iti place foarte mult si apuca-te de treaba. Distribuie articolul pe: