Daca tot te duci la sala si vrei sa faci o treaba buna, lamureste-te care din zvonurile pe care le auzi sunt adevarate si care sunt doar mituri. Exemplu: daca ridici greutati n-o sa devii Hulk si nici daca faci genuflexiuni n-o sa arati precum Kim Kardashian. Mit: Ca sa obtii patratele, fa abdomene cu nemiluita Adevar: Atat timp cat le executi corect, abdomenele n-au ce sa-ti faca rau, doar ca nu sunt foarte eficiente cand vine vorba despre arderea grasimilor de pe burta. In schimb, poti sa stai in plank si asa vei activa in jur de 20 de muschi, in comparatie cu sase sau sapte, cum se intampla cu abdomenele. Mit: Banda de alergat masoara cu acuratete caloriile pe care le arzi Adevar: Intensitatea cu care arzi caloriile depinde de mai multi factori, printre care greutate, gen si varsta, pe care nicio banda de alergat de la sala nu le poate masura. Pentru a sti cifre exacte, cumpara-ti un fitness tracker. Mit: Antrenamentele cu greutati te vor transforma in Hulk Daca ridici greutati n-o sa te transformi peste noapte intr-o culturista care nu mai are pic de feminitate in ea. Aceste antrenamente te ajuta de fapt sa arzi mai multe grasimi si mai multe calorii, asa ca adauga-le la cele cardio pe care le faci deja. Mit: Cu cat petreci mai mult timp la sala, cu atat mai bine Adevarul: Nu ai nevoie sa stai la sala cu secolele ca sa arati bine, ci trebuie doar sa muncesti eficient. Un antrenament HIIT te poate ajuta mult mai mult decat o plimbare lejera de 2 ore pe banda. Mit: Poti sa-ti schimbi forma naturala a corpului Adevar: Oricat te-ai chinui, n-o sa ai posteriorul lui Kim Kardashian. Sportul te scapa de sunculite, iti tonifiaza muschii, dar nu te transforma intr-o cu totul alta persoana. Mit: Nu trebuie sa faci sport cand esti racit Adevar: Din considerente de siguranta pentru ceilalti de la sala, carora ai putea sa le dai din virusii tai, ai face bine sa nu te duci in spatii inchise unde e multa lume. Dar nu te impiedica nimeni sa alergi o tura de parc sau macar in jurul blocului. Cu siguranta ca o sa te simti mult mai bine. Mit: Fara durere nu obtii nimic Adevar: E ok sa tragi de tine cand esti racit sau esti la menstruatie, in cazul femeilor, dar daca ai o durere localizata, n-o ignora caci n-o sa treaca. De fapt, s-ar putea sa te supui chiar unor riscuri daca fortezi lucrurile. Fa diferenta intre disconfort si durerea ascutita. Foto: Hepta. Distribuie articolul pe: