Indiferent ce dieta de slabire alegi, este important sa ai meniuri cat mai variate pentru a nu obisnui corpul cu un anumit tip de alimente si, implicit, pentru a stimula metabolismul sa arda cat mai multe calorii. Cu cat mananci mai diversificat, cu atat corpul tau va primi mai multi nutrienti si sistemul digestiv va functiona mai bine si vei avea energie sa faci lucurile care iti plac fara sa simti ca tii o cura de slabire. In general, intr-o cura de slabire, cele mai multe batai de cap le avem cand trebuie sa alegem un meniu, care sa aiba si putine calorii, sa accelereze procesul de slabire si, totodata, sa nu ne ia prea mult timp pentru prepararea lui. Iata mai jos 3 idei de meniuri, rapid de preparat, pe care sa le incluzi in dieta ta de slabire: MENIU 1: Mic dejun: un ou, o felie branza, 1 castravete, 5 rosii cherry, cateva masline si 2 felii de paine integrala; Gustare: o banana; Pranz: o salata mare cu ton, legume verzi si lamaie; Gustare: felii de castravete unse cu putin humus (nu mai mult de o lingura de humus in total); Cina: somon sau pui fript/fiert cu spanac si 3-4 linguri de orez sau quinoa; Gustare: un iaurt. MENIU 2: Mic dejun: cereale integrale cu lapte de soia sau lapte de vaca; Gustare: un smoothie verde cu spanac, o banana si fructe de padure; Pranz: o salata cu legume si verdeturi in care sa adaugi si cateva cubulete de avocado si cateva linguri de linte rosie fiarta si 2 linguri de quinoa sau orez; Gustare: o mana de migdale si un mar; Cina: mamaliga cu branza, ou si o lingura de smantana sau un iaurt; Gustare: un fruct sau cateva nuci. MENIU 3: Mic dejun: o omleta din 2 oua, ciuperci, legume si alt ingredient care iti place, plus o felie de paine integrala prajita; Gustare: un iaurt cu o lingura de cereale integrale; Pranz: o supa crema cu crutoane si o salata de verdeturi si legume; Gustare: o felie de paine integrala unsa cu miere; Cina: friptura cu broccoli si 2 linguri de piure de cartofi sau ciuperci la cuptor si 2 linguri de orez; Gustare: un fruct. Reguli care te vor ajuta sa slabesti mai repede: 1. Consuma in fiecare zi proteine. Proteinele ti le poti procura din carne, linte, naut, oua, lactate, migdale, nuci. 2. Consuma cel putin o salata zilnic, salatele sunt importante pentru accelerarea tranzitului intestinal. 3. Nu iti impune reguli prea fixe, fii flexibil(a) cu meniul. De exemplu, cand nu ai linte sau naut, pune in salate bucatele de pui fript sau fiert sau ton. 4. Ofera-ti o zi pe saptamana in care sa mananci ce vrei. 5. Bea 8 pahare de apa pe zi. 6. Incearca sa mananci cat mai simplu. 7. Nu elimina grasimile sanatoase din meniul tau zilnic. Cele mai sanatoase grasimi se gasesc in uleiul de masline, nuci, avocado, seminte, peste. 8. Nu manca paine la toate mesele. Citeste si Dieta cu ciuperci – dieta care arde grasimile de pe coapse si talie.