Ca sa fii in forma toata ziua si sa ai o stare buna de spirit, este recomandat sa faci cateva exercitii de intindere dimineata, inainte de a te apuca de alte activitati. Ofera-ti 5 minute pentru tine in fiecare dimineata si, cu siguranta, n-o sa te mai simti la fel de intepenita dupa cele 8 ore de stat pe scaun de la birou. De ce sa faci yoga si nu alt fel de exercitii? Pentru ca elimina stresul, tonifiaza organismul, ajuta creierul sa functioneze mai bine, amelioreaza depresia si anxietatea, te invata sa respiri, iti ofera un echilibru psihic, te fac sa iti intelegi mai bine corpul si iti lucreaza muschii fara sa te oboseasca. Inainte de a incepe exercitiile pe care ti le propunem, aseaza-te pe podea, cu picioarele incrucisate, concentreaza-te asupra respiratiei si goleste-ti mintea de ganduri. Daca nu ai timp prea mult dimineata pentru exercitii, nu e musai sa le faci pe toate, sunt suficiente si 2-3 exercitii, care nu iti fura mai mult de 5 minute. Iata mai jos 6 exercitii de intindere pe care sa le faci dupa ce te trezesti: 1. Intinde-te Intinde, pe rand, cate un brat cat poti de mult, apleaca-te intr-o parte, apoi in cealalta. 2. Roteste-te Roteste-te tinand o mana pe un genunchi, apoi invers, cu cealalta mana. 3. Stai in genunchi si intinde bratele in fata Aceasta pozitie presupune sa te intinzi cat poti de mult cu bratele in fata pentru cateva secunde. Stiai ca atunci cand te intinzi foarte mult corpul se relaxeaza? 4. Arcuieste-ti spatele Daca te doare spatele de la prea mult stat la birou, incearca sa faci acest exercitiu in fiecare dimineata. Stai in maini si pe genunchi, arcuieste-ti spatele, apoi indreapta-l. Repeta exercitiul de cateva ori. 5. Pozitia "podul" Pozitia "podul" este perfecta pentru incepatori si este foarte buna pentru spate, dar si pentru abdomen. 6. Pozitia "triunghiul" Stai cu picioarele departate si arcuieste-te intr-o parte, cu bratele intinse. Arcuieste-te si pe partea cealalta si repeta exercitiul de cateva ori fara sa te grabesti. Citeste si 5 exercitii in 5 minute pentru un posterior tonifiat. Sursa poze 1 si 2: prevention.com