Alergatul inseamna, intr-adevar, a pune un picior in fata celuilalt si a prinde viteza, dar oricat de usor pare, tot obosesti la un moment dat si renunti. Iata cateva sfaturi pentru a face din alergat o adevarata placere. 1. Corpul sa fie putin aplecat spre inainte Pozitia corpului este foarte importanta si s-ar putea sa te ajute daca te inclini putin din glezne spre inainte. Respira adanc, spatele drept, umerii trasi, pieptul inainte si corpul inclinat in fata. 2. Bratele pe langa corp Cand alergi, nu-ti arunca bratele inainte, caci iti vei strica postura corpului despre care ti-am zis mai sus. Trage umerii inapoi si tine coatele pe langa corp. 3. Alearga pe toata talpa Sariturile constante pe calcai pot cauza dureri de spate si multe alte probleme. Tine genunchii usor flexati si aterizeaza pe toata talpa. Vei folosi astfel genunchii pentru a absorbi socul. 4. Ritm potrivit Ritmul are legatura directa cu miscarea mainilor. Cu cat deschizi bratele mai larg, cu atat vei face pasii mai mari. Poate ca o sa ajungi mai repede la finish, dar vei ateriza de fiecare data pe calcai si te vei alege cel putin cu o durere de spate. Deci straduieste-te ca pasul tau sa aiba dimensiunea normala. 5. Incepe cu alergare usoara Cand te hotarasti sa pleci la alergat, intai mergi, apoi alearga usor si abia cand simti ca te-ai incalzit poti sa prinzi viteza. Este o regula simpla, dar functioneaza de fiecare data. 6. Alearga fara ceas E drept, daca alergi fara ceas nu vei sti cat timp ai facut miscare, dar partea buna este ca nu vei mai pune presiune pe tine. Astfel, te vei bucura cu adevarat de alergat si vei face totul in ritmul tau. Uneori poti sa iesi din casa si sa incepi sa alergi intr-o directie la intamplare, fara sa-ti alegi un punct anume, pana unde ai aprecia tu distanta pe care o s-o parcurgi si cat timp iti va lua pana acolo. Pur si simplu bucura-te de alergat. 7. Alearga cu un prieten Alearga cu sotul, cu o prietena sau cu un amic si totul va fi mult mai simplu. Cand veti incepe sa discutati despre calatorii, despre serviciu sau despre copii, nici nu-ti vei da seama ca ati parcurs cativa kilometri. 8. Ia-ti un caine Nu ai timp sa alergi decat la 6 dimineata, inainte de serviciu si nu gasesti pe nimeni care sa te acompanieze la ora aia? Atunci ia-ti un caine. Va fi amuzant sa alergati impreuna, iar energia lui te va motiva sa continui sa alergi. Citeste si ce gustari sa mananci inainte de antrenament