Sa ramai la greutatea obtinuta in urma unei cure de slabire este o adevarata provocare. Se spune ca partea cea mai grea abia acum incepe, deoarece trebuie sa iti obisnuiesti organismul si, mai ales psihicul, cu o noua ordine alimentara si cu un stil de viata mai sanatos. Gandeste-te ca oricine poate slabi, insa prea putini reusesc sa isi pastreze aceeasi greutate dupa ce se incheie dieta de slabire, si asta pentru ca tentatiile alimentare sunt atat de mari. Iata mai jos 7 obiceiuri care te vor ajuta sa nu te mai ingrasi dupa ce termini cura de slabire: 1. Nu elimina toate alimentele care ingrasa sau care sunt nesanatoase din meniul tau Faptul ca te abtii de la tot felul de alimente care iti plac, insa nu le consumi pentru ca ingrasa sau sunt nesanatoase, nu face decat sa iti accentueze frustrarea si nevoia de a manca acele alimente. Nu e exclus sa te trezesti intr-o buna zi ca dai iama in cea mai apropiata cofetarie si mananci mai mult decat e cazul, apoi te copleseste vinovatia, iar apoi te gandesti ca daca tot ai mancat prajiturile alea, macar sa mananci de toate. Si, uite asa, se duce pe apa sambetei tot efortul pe care l-ai depus in cura de slabire. Incearca sa consumi alimentele care iti plac in cantitati mici si mai rar fata de cum o faceai de obicei. 2. Dezobisnuieste-te sa gatesti mancaruri complicate si prajituri Faptul ca gatesti mereu tot felul de mancaruri, care mai de care mai complicate, si prajituri apetisante nu te ajuta deloc in procesul de mentinere a greutatii. O sa intrebi: pai si ce viata e asta daca nu pot sa mananc ce imi place? Gandeste-te ca placerea se educa, iar mancarea nesanatoasa, procesata, prea grasa sau prea dulce creeaza dependenta. Cu cat o sa incepi sa mananci alimente mai simple, cu atat o sa simti mai putin nevoia de alimente nesanatoase. Daca ai copii si i-ai obisnuit cu prajituri, nu e foarte greu sa-i dezobisnuiesti. Dulciurile, in general, nu sunt sanatoase. Incearca sa faci prajituri doar la aniversari si sarbatori, asa iti vei educa familia sa manance mai sanatos. Fructele sunt o varianta sanatoasa care potoleste nevoia de dulce. 3. Uita de lift, mergi pe jos, iesi la alergat Daca nu ai timp sa mergi de 2-3 ori la sala pe saptamana, atunci e musai sa urci cat mai multe scari si sa eviti sa mai iei liftul. De asemenea, ridica-te de mai multe ori de la birou, ca sa eviti sa stai ore in sir in aceeasi pozitie. Un alt truc care te va ajuta sa faci mai multa miscare este sa mergi cateva statii pe jos cand pleci de la birou sau sa iti lasi masina mai departe de birou, ca sa ai un motiv de plimbare. Alergatul e cea mai simpla metoda de a te mentine in forma, alearga macar 5 minute pe zi si o sa vezi diferenta. In caz ca nu te simti confortabil sa alergi, poti incerca plimbarile lungi pe jos, mai multe studii au aratat ca sunt la fel de eficiente ca alergatul. /e-mersul-la-fel-de-benefic-ca-alergatul-d10044 4. Bea multa apa si, in general, multe lichide Apa este esentiala nu numai pentru hidratarea organismului, ci si pentru mentinerea unui tranzit intestinal bun. Cu cat consumi mai multe lichide (sucuri naturale, sucuri de verdeturi, iaurturi, sana, kefir, supe), cu atat o sa te simti mai bine. Un tranzit intestinal accelerat te va ajuta sa reduci cat mai mult riscul reingrasarii. Incearca sa eviti sucurile carbogazoase si sucurile nenaturale. 5. Obisnuieste-te sa mananci la fiecare masa o salata cu verdeturi si legume Legumele contin multe fibre si iti dau rapid o senzatie de satietate. Pe de alta parte, verdeturile ajuta organismul sa se detoxifieze, imbunatatesc circulatia sangelui si aduc vitamine si minerale importante pentru organism. De asemenea, fructele si legumele vor mentine alcalinitatea organismului tau in limite normale si vei avea o imunitate mai puternica. Merita, nu? 6. Pacaleste-ti nevoia de dulce E greu de controlat nevoia de dulce, mai ales cand sunt atatea tentatii in jur, de aceea, este bine sa inveti sa iti fentezi aceasta dependenta. Cand ti se face pofta de ceva dulce mananca un iaurt cu fructe si cateva migdale, fructe de tot felul, ciocolata neagra, 2-3 biscuiti cu miere, o inghetata cu mai putine grasimi, prajiturele raw-vegane, budinca de chia, o felie mica de cheesecake, un smoothie cu fructe, cereale cu lapte de soia cu vanilie. 7. Tine-ti pe birou sau in geanta niste poze cu tine inainte si dupa cura de slabire Daca vrei sa nu te mai ingrasi, atunci trebuie sa gasesti ceva care sa te motiveze foarte tare. Cred ca cel mai important lucru este sa iti amintesti de tine, persoana de dinainte de cura de slabire, cu dramele si problemele ei. Nu cred ca mai vrei sa treci din nou printr-o cura de slabire drastica si nici prin nemultumirile pe care le aveai legate de propriul corp. O dieta care urmareste pierderea in greutate slabeste intreg organismul, asadar nu trebuie sa o repeti prea des. Citeste si 5 remedii pentru tranzitul intestinal prea lent.