Gustul unui aliment este la fel de important ca si efectul lui pe termen lung asupra organismului. De asemenea, trebuie sa tinem cont si de cum ne face sa ne simtim la o ora dupa ce l-am mancat. Inghetata de ciocolata si pizza poate ca sunt mai bune la gust decat migdalele si kalele, dar primele te fac sa te simti balonat si greoi dupa ce mananci, ca sa nu mai vorbim despre efectele lor (daca sunt consumate regulat) dupa un timp mai indelungat. Asadar, ai nevoie de alimente care sa te faca sa te simti bine atat dupa o ora, dupa ce s-au digerat, cat si pe perioada indelungata. Este important sa te simti bine si dupa ce termini de mancat, nu doar in timpul in care mesteci. Iata, asadar, o lista cu alimente sanatoase care iti asigura nutrienti, un nivel bun de energie si o digestie usoara: 1. Oua Ouale iti aduc in organism proteine de calitate si te ajuta sa te simti satul. Studiile au aratat ca sunt mai satioase cand sunt servite alaturi de alimente bogate in carbohidrati. Iti sugeram sa mananci un ou la o masa. 2. Fructe de padure Fructele sunt bomboanele pe care ni le ofera natura, iar merele si fructele de padure sunt preferate de cele mai multi dintre oameni. Acestea contin multa apa, stimuleaza papilele gustative si sunt usor de digerat. Sugestie de servire: de la jumatate de cana pana la o cana 3. Ton la conserva Acesta este o sursa buna de proteina de calitate, care te poate face sa te simti satul si care mentine un nivel bun de zahar, gratie continutului de acizi grasi Omega 3. Consumul regulat de ton la conserva te ajuta sa te simti puternic si cu energie, dar tine departe de tine si depresiile. 4. Supa de pui Acest fel de mancare este unul sanatos si universal. Oamenii asociaza alimentele care te fac sa te simti bine cu o supa de pui calda, cu multe legume ce iti aduc in organism o multitudine de nutrienti. 5. Fasole, linte, naut Acestea sunt surse importante de proteine si, de asemenea, sunt bogate in carbohidrati complecsi. Un studiu din 2010 a descoperit ca aceste legume, consumate frecvent, adica de doua ori pe saptamana, protejeaza femeile aflate la menopauza de depresii severe. E drept ca fasolea n-o sa te faca sa te simti mai bine dupa o ora, daca nu ai mancat foarte curat pana acum, dar nutritionistul Ruxandra Plesea te asigura ca e doar o etapa. 6. Avocado Acesta este plin de acizi grasi Omega 3 si in alte vitamine si minerale esentiale. Au, de asemenea, si mai multe proteine decat alte fructe. 7. Hummus Hummusul este o sursa minunata de proteine si de fibre, dar conteaza si cu ce il mananci. Alege sticksurile de morcovi sau de dovlecei in locul feliilor de paine si o sa simti diferenta. Foto: Hepta.