Sper sa citesti acest articol pe plaja, pe o tableta si dupa ce vei fi terminat de parcurs tot textul sa te ridici de pe sezlong si sa o iei la fuga. Iti dau destule motive pentru care ar trebui sa profiti de sederea ta la mare, mai ales ca joggingul pe nisip este atat de benefic pentru organism si te ajuta sa arzi 400 de calorii in doar o ora. 1. Arzi cu 30 la suta mai multe calorii Vei vedea ca alergatul pe nisip nu este atat de usor pe cat pare, dar este cu atat mai bine cu cat vrei sa arzi calorii. Alergatul pe nisip te face sa consumi de 2,7 ori mai multa energie decat pe o suprafata dura si de 1,6 ori mai multa decat daca ai alerga pe aceeasi suprafata. Ceea ce se traduce prin arderea cu 30 la suta a mai multor calorii. 2. Tonifici musculatura picioarelor mult mai repede Pentru ca suprafata pe care alergi nu este una chiar stabila, trebuie sa te incordezi mai mult atunci cand pasesti, iar asta inseamna ca musculatura picioarelor si a fesierilor se tonifica mai rapid. Cum sa nu profiti de un astfel de exercitiu eficient? 3. Alergatul pe nisip te fereste de accidente Cand alergi pe o suprafata dura, iti poti luxa glezna, poti suferi leziuni musculare, de sindromul "genunchiul alergatorului", afectiuni ale tendoanelor sau chiar fracturi ale tibiei. Nisipul este mult mai prietenos cu organismul tau din acest punct de vedere, mai ales ca absoarbe o mare parte din impactul asupra articulatiilor. 4. Iti imbunatateste coordonarea si echilibrul Nu doar picioarele tale vor fi implicate in procesul de alergare, ci si partea superioara a corpului, pentru ca va incerca sa pastreze echilibrul corpului. Spatele, umerii si muschii abdominali au datoria de a se misca astfel incat tu sa ramai in picioare, in ciuda suprafetei inegale pe care alergi. 5. Peisajul te face sa alergi de placere Cand te gandesti la betoanele printre care iti petreci fiecare zi, parca iti vine sa alergi mai cu spor. Fa un efort si alearga dimineata, la rasarit sau relaxeaza-te la finalul zilei cu o alergare la apus. Peisajul te va face sa nu acorzi atentie oboselii. 6. Recompensa de final Dupa ce ai ars cele 400 de calorii intr-o ora si ai tras de tine in cateva momente in care chiar simteai ca nu mai poti, meriti o recompensa pe masura: o baie racoritoare si relaxanta. Afla cum poti sa arzi peste 1.700 de calorii pe plaja