Cand vine vorba de slabire, mic dejunul este cel mai bun prieten al tau. Daca mananci bine la micul dejun, atunci o sa mananci mai putin pe parcursul zilei, nu o sa te gandesti constant la mancare si o sa slabesti asa cum ti-ai dorit. Cand sari peste micul dejun, foamea se instaleaza inainte de pranz, iar tentatia de a comanda mai multe portii decat poti sa mananci este uriasa. Iata mai jos 6 tipuri de mic dejun, usor de preparat, ideale in curele de slabire: 1. Doua oua ochiuri preparate in ulei de masline, o felie de branza, 2 felii de paine neagra prajita, cateva masline negre, cateva rosii cherry si o cana de ceai negru Seamana cu mic dejunul turcilor si este foarte satios. Nu contine sunca, crenvursti sau cine stie ce alte mezeluri, care sa aduca toxine in organism, ci proteine si grasimi sanatoase, care sa ne ajute sa avem energie in prima parte a zilei si sa nu ne gandim la mancare. 2. O felie de paine integrala cu unt de arahide, ornat cu felii de banana, o felie de paine integrala cu avocado si rosii cherry, o cafea sau un ceai negru Untul de arahide este plin de proteine si este perfect pentru micul dejun. El te ajuta sa te mentii energica in prima parte a zilei. Ai grija, atunci cand il cumperi, sa citesti pe eticheta ce contine, ideal ar fi sa nu contina margarina si zahar. Bananele contin vitamine, minerale si carbohidrati, iar avocado este considerat unul dintre cele mai sanatoase fructe din lume. 3. Parfait cu fructe, miere si cereale Pentru acest mic dejun aveti nevoie de cereale, miere, seminte, fructe uscate sau proaspete, branza ricotta sau dulce si iaurt. Amestecati branza cu iaurtul, dupa care asezati intr-un pahar cate un strat de iaurt cu branza si miere, unul de cereale, unul de fructe si tot asa, pana se umple. Este un mic dejun satios si foarte sanatos. Reteta o gasiti aici. 4. Un ou fiert, un castravete, o rosie, cateva masline, o felie branza alba, 2 felii paine integrala, putina miere, putin unt, un ceai negru Este un mic dejun satios, usor de preparat, foarte bun pentru digestie. Acest mic dejun il gasiti mai ales prin Turcia. Nutritionistii cred ca ouale consumate la micul dejun ajuta la controlarea greutatii, tocmai datorita senzatiei de satietate pe care o induc organismului. Ouale reprezinta combinatia perfecta intre proteine, grasimi sanatoase, carbohidrati si nutrienti – minerale si vitamine. Un ou de gaina are in medie 50 de grame si contine, 70-80 de calorii. 5. Lapte cu cereale Daca aveti intoleranta la lactoza, incercati laptele de soia cu vanilie, este delicios. Este recomandat sa alegeti cereale fara zahar, cu fructe uscate si multe seminte. Adaugati si niste seminte de in rasnite pentru un surplus de vitamina B12. 6. Un mar, o banana si un grapefruit Consumati un mar, o banana, un grapefruit si, daca mai puteti, ce alt fruct mai doriti. Grapefruitul este un fruct care ajuta la arderea grasimilor si este recomandat in curele de slabire. Bananele sunt bogate in vitamine si minerale, dar si carbohidrati. Un fruct mediu are circa 27 de grame de carbohidrati. Ideal ar fi sa alternati aceste mic dejunuri si sa evitati sa mancati in fiecare zi acelasi lucru. In felul asta o sa va mentineti o stare buna de sanatate si nu o sa va obisnuiti organismul cu un meniu anume.