Cand este vorba de mancarea dinainte de sala, este clar ca trebuie sa faci numai alegeri sanatoase ca sa poti sa dai tot ce-i mai bun de tine la antrenament. Nu trebuie sa mananci orice iti face cu ochiul de pe rafturile supermarketului, dar nici sa stai nemancat. Iti dam cateva sugestii ca sa-ti hranesti organismul sanatos. 1. Lapte de migdale Bogat in vitamina E, laptele de migdale contine antioxidanti care lupta cu radicalii liberi. De altfel vitamina E este ideala in protejarea sanatatii mintale, dupa cum a relevat recent un studiu european. La capitolul calorii, contine cele mai putine comparativ cu celelalte alternative de lapte. Din pacate e sarac in zinc, care intareste imunitatea. 2. Smoothie Poti sa incerci sa bei orice smoothie, dar noi iti recomandam unul care sa contina 250 de mililitri de apa de cocos, fructe precum capsuni sau banane si putin ghimbir proaspat. 3. Banane Poti sa mananci banane simple sau cu unt de arahide, caci oricum iti vor furniza o multime de proteine. 4. Jumatate de avocado Avocado are cel mai mare continut din tot spectrul fructelor, plus ca este bogat in vitaminele B3, B6, C, K, ceea ce il transforma intr-o sursa importanta de energie. Poate cea mai cautata calitate a fructului de avocado il reprezinta continutul important de acid oleic, acesta avand rolul de a scade colesterolul din organism. 5. Fructe uscate si nuci Poti sa iei o doza de proteine si de carbohidrati din fructe uscate si nuci. Avantajul acestora este ca iti poti face pungute pe care sa le strecori in buzunarele de la rucsac si sa le mananci dupa ce pleci de la serviciu, in drum spre sala. 6. Branza de vaci Cu foarte putine calorii, aceasta branza este bogata in proteine de care ai nevoie daca vrei sa faci fata cu brio unui antrenament intens.