Ai tot auzit in stanga si in dreapta ca trebuie sa bei peste 2 litri de apa, dar ai considerat ca tu nu ai nevoie chiar de cantitatea asta de apa. Asa ca ai baut doar cateva pahare si gata. Asculta-ti putin corpul si vezi daca-ti cere mai multa apa sau e ok cat bei acum. Daca totusi recunosti cateva din semnele de mai jos, fa-ti de urgenta un plan prin care sa bei 2 litri de apa si urmeaza-l cu sfintenie. 1. Respiratie urat mirositoare Saliva are proprietati antibacteriene, dar daca tu nu bei apa, corpul tau nu poate produce suficienta saliva. De aici nu este decat un pas pana la halena si chiar la deshidratarea cronica. 2. Crampe musculare Cu cat temperatura corpului tau creste, cu atat ai mai multe sanse sa te alegi cu crampe musculare. Pe masura ce tragi mai tare de tine si depui un efort fizic mare, muschii isi maresc volumul. 3. Febra si frisoare Daca te confrunti cu aceste simptome, nu te repede sa iei un pumn de pastile anti-raceala, ci mai bine bea apa. Febra poate fi foarte periculoasa, asa ca apeleaza la ajutor specializat daca trece de 38 de grade. 4. Pofte, in special de dulciuri Deshidratarea poate ingreuna functiile unor organe, cum ar fi ficatul, care folosesc apa pentru a elibera glicogeni si alte componente care inmagazineaza energie, prin urmare vor aparea poftele. Data viitoare cand iti va fi pofta de ceva dulce mananca un aliment care are un continut bogat de apa, cum ar fi fructe sau legume. 5. Dureri de cap Creierul se gaseste intr-un sac cu lichid care il impiedica sa se lipeasca de craniu, dar atunci cand esti deshidratat, chiar asta se intampla: creierul se atinge de craniu si iti da dureri de cap. Citeste aici si despre alte 4 semne pe care ti le transmite organismul tau cand esti deshidratata.