Uneori ai cele mai bune intentii sa te duci la sala si sa dai tot ce e mai bun din tine. Oricat de ambitioasa ai fi, exista cateva lucruri care sunt menite sa-ti compromita antrenamentul inca dinainte de a ajunge la sala. 1. Bei prea multa apa Hidratarea este foarte importanta atunci cand faci sport, dar daca bei un litru de apa inainte de a ajunge la sala, s-ar putea sa te confrunti cu greata si crampe. Bea cateva guri de apa inainte de a incepe exercitiile si ia cu tine in sala o sticla cu apa. Bea cate putin pe masura ce transpiri. 2. Nu dormi suficient Atunci cand nu dormi suficient, corpul tau trebuie sa munceasca in plus pentru a face sistemul nervos sa functioneze normal, ceea ce te va face sa te simti obosita chiar inainte sa te apuci sa ridici greutati si sa faci exercitiile cardio. Mai mult de atat, lipsa somnului poate avea un efect negativ asupra echilibrului si puterii tale de concentrare, dar si a arderii caloriilor in mod eficient. 3. Mananci prea mult, prea putin sau deloc Organismul tau tranforma alimentele in combustibil, pe care muschii tai il inmagazineaza si il elibereaza pe parcurs ce faci exercitii. Daca nu mananci deloc, nu vei avea energie sa lucrezi, iar o masa prea copioasa iti va da stari de greata in timpul antrenamentului. Citeste aici ce trebuie sa mananci inainte de sala si aici, dupa ce faci sport. 4. Mananci prea multe fibre Pentru ca organismul nostru digera mai incet alimentele bogate in fibre, o sa dureze mai mult pana cand le transforma in energie. Desi fibrele te ajuta sa te simti satula pentru mai mult timp, nu te vor ajuta sa te simti plina de energie in timp ce lucrezi la sala. Daca nu esti obisnuita sa mananci fibre, te vei simti balonata si vei avea gaze, ceea ce inseamna ca nu vei fi deloc eficienta la sala. Acorda-i corpului tau doua sau trei ore cat sa digere fibrele pe care le-ai mancat la pranz. 5. Nu ti-ai facut un plan Vrei sa slabesti sau sa iti tonifiezi muschii? Daca nu ai un plan in minte, poti sa-ti pierzi interesul si directia foarte usor. Stabileste-ti un tel, ca sa stii ce tipuri de exercitii sa faci. Daca te simti dezorientata, apeleaza la ajutorul unui antrenor personal.