Esti foarte fericita cu greutatile tale de 1 kilogram, asa ca de ce ar trebui sa ridici unele mai grele? Iti dam 5 motive, dupa care tu nu trebuie decat sa ne spui la ce greutate te-ai gandit sa folosesti la urmatorul antrenament. 1. Arzi mai multe calorii Intr-adevar, daca faci cardio, arzi o multime de calorii, dar procesul se opreste imediat ce cobori de pe banda, insa un antrenament cu greutati va arde grasimile din corpul tau o zi intreaga. Potrivit unui studiu, daca faci doua sesiuni de greutati pe saptamana, iti vei reduce grasimea corporala cu trei procente, fara sa modifici nimic in alimentatie. 2. Muschii tai vor fi mai bine definiti Pentru ca femeile au un nivel scazut de testosteron, n-o sa se aleaga cu muschi prea mari in urma antrenamentelor cu greutati, ci doar cu unii definiti si sexy. Daca iti era teama ca daca te apuci de "fiare" te faci un fel de dulapior, poti sa-ti vezi linistita de antrenament. 3. Lupti impotriva osteoporozei Antrenamentele cu greutati au beneficiul de a mentine densitatea oaselor, ceea ce inseamna ca lupta impotriva osteoporozei. Important este sa ai un program constant. 4. Vei scapa de colacei Corpul are anumite zone in care depune grasimea, un loc preferat fiind abdomenul. Daca vrei sa scapi de colacei, nu trebuie decat sa ridici greutati. Un studiu realizat de Universitatea din Alabama a aratat ca femeile care au ridicat greutati au pierdut mai multa grasime intra-abdominala decat o fac antrenamentele cardio. Nu doar ca vei arata minunat la vara, dar vei avea si un risc mai mic sa faci diabet si unele tipuri de cancer. 5. Vei avea mai multa incredere in tine Stima de sine va creste foarte mult cand vei vedea ca poti sa ridici greutati atat de mari si cat de puternica ai devenit. Acest efort nu se va vedea numai pe corpul tau tonifiat, ci si in atitudine.