Pilatestul este la fel de important ca si yoga, deci se cuvine sa-i acordam mai multa atentie. Prin aceste exercitii iti construiesti un abdomen plat si un spate puternic, iti intaresti imunitatea si iti imbunatatesti postura corpului. Acest tip de antrenament a fost dezvoltat in Germania, la inceputul secolului XX, de Joseph Pilates, un practicant al culturismului. Acesta a cautat sa conceapa niste exercitii care sa imbine forta si flexibilitatea, dar care sa si creeze o legatura intre spiritual, fizic si mental. Atunci cand a gasit 500 de exercitii, a creat un tip de antrenament pe care l-a numit "Contrology" (denumit ulterior Pilates) pornind de la ideea de control asupra muschilor. Pilates se bazeaza pe doua reguli foarte importante: realizarea corecta a miscarilor, indiferent de efortul depus, si coordonarea ritmul respiratiei cu miscarile corpului. Asadar, sa vedem de ce ar trebui sa faci pilates. 1. Dezvoltarea muschilor in mod armonios Exercitiile Pilates lucreaza toti muschii, pana si pe cei din talpi. Pentru ca nicio grupa de muschi nu este antrenata in exces sau prea putin, intreagul corp se dezvolta armonios. Muschii se intaresc si se lungesc, iar mobilitatea si elasticitatea articulatiilor sunt imbunatatite. 2. Imbunatateste postura si amelioreaza afectiunile coloanei Pilates este folosit cu succes de cei care lucreaza foarte mult la birou pentru ca imbunatateste postura prin intarirea muschilor abdominali si pe cei ai spatelui, din apropierea coloanei vertebrale. Astfel, se amelioreaza chiar si afectiunile coloanei cum ar fi scolioza. 3. Antrenament mind – body Nu doar corpul are de castigat de pe urma antrenamentelor Pilates, ci si mintea. Astfel, cele 500 de exercitii intaresc sistemul imunitar, amelioreaza starile precum depresia, anxietatea si frica, trateaza insomnia, scade nivelul de stres si creste toleranta la durere, dar ofera si un tonus mai bun. 4. Ajuta la arderea caloriilor Pilatesul nu este un antrenament cardio, care sa te faca sa transpiri abundent si asa sa simti cu adevarat ca ai lucrat eficient. In schimb, acest tip de miscare stimuleaza metabolismul, ceea ce inseamna ca arderea caloriilor continua cateva ore bune dupa incetarea antrenamentului Pilates.