Ideal deci pentru o proaspata mamica, intrucat, pe langa flexibilitate, nu te lasa nici moarta de oboseala, iar multe exercitii nu necesita incalzire. Tinuta necesara: un tricou si o pereche de pantaloni comozi. Bumbacul este tesatura ideala, care lasa pielea sa respire si mentine senzatia de racoare pentru mai mult timp. Asigura-ti un loc de antrenament bine aerisit si spatios. Pentru inceput, ai nevoie de o saltea de fitness. In timp te vei putea lipsi de ea daca vrei. Daca arunci ochii in timp ce faci cumparaturi sigur vei observa niste patrate din izopren viu colorat care se pot imbina foarte usor datorita marginilor crenelate. Acest tip de saltea este foarte usor de depozitat si iti e de mare folos si cand pui copilul pe podea la joaca; astfel ii oferi o suprafata termoizolanta si care amortizeaza cam toate loviturile. Exercitiile Pilates au fost inventate (era de asteptat) de Joseph Hubertus Pilates si sunt foarte la moda atat printre oamenii de zi cu zi cat si printre vedete. In doua saptamani de antrenament corect si riguros de 10 minute zilnic, cei din jur vor observa cu siguranta diferenta. Pentru ca sportul, in general, si aceste seturi de exercitii, in special, nu numai ca tonifica organismul, dar si relaxeaza, datorita cresterii oxigenarii sistemului nevos si, printre altele, a nivelului de endorfine. Vei spune probabil ca endorfine secreti si cand mananci o ciocolata. Nimic mai adevarat, dar in afara de asta ce castigi din acea ciocolata? Un milimetru de burtica in plus, probabil? Sportul este solutia de a te simti mai bine… ca intreg. Alegand Pilates, nu vei pune accentul pe cantitate, cat pe calitatea exercitilor efectuate. [next]Corpul este vazut ca un tot, care trebuie antrenat in consecinta, punand insa accentul pe partile unde trebuie eliminat surplusul de grasime, bazandu-te pe “miezul organismului”, energia. Exercitiile sunt lente, se pune mare accent pe respiatie. Fiecare sesiune de exercitii incepe cu un scurt exercitiu de respirat corect. Aseaza-te pe un scaun, cu spatele drept si mainile pe solduri. Inspira adanc, umflandu-ti pieptul, apoi expira adanc, punand accent pe muschii admoninali. Se repeta de cateva ori, apoi se incep seturile de exercitii alese pentru ziua respectiva. Iata cateva beneficii ale acestui tip de exercitii: forma fizica foarte buna mobilitate corporala acentuata articulatii mai sanatoase si mai flexibile corecteaza durerile de spate cauzate de o pozitie defectuoasa in timpul activitatilor de birou, alaptat, carat greutati etc. ajuta la cresterea increderi in sine, in propriile forte, la coordonarea mai buna a intregului corp. Cum alegi exercitiile adecvate? Poti apela la un DVD cu antrenamente, la un instructor personal sau poti merge la o sala unde se efectueaza acest timp de exercitii. Poti incepe de acasa, incercand sa ajungi la un nivel multumitor de agilitate si, daca vrei sa te “specializezi” si sa te tonifici asistat, poti merge la sala mai tarziu. Indiferent de modul in care te apuci de exercitii, important este sa te apuci si sa fii consecventa