Ti se parea ca stii toate tipurile de exercitii de la salile de sport? Ei bine, tot timpul apar unele, care desi sunt inventate de mult, nu au devenit populare decat mai tarziu, asa cum e cazul exercitiilor Callanetics. Aceste exercitii promit ca intineresc corpul si il tonifiaza intr-o ora cat alte exercitii in 20. Suna ireal, nu? Cel care a inventat aceste exercitii este Callan Pinckney, de aici si numele de Callanetics. Ideea lui revolutionara a fost sa imbine baletul cu yoga de "meditatie in miscare" si cu exercitiile de tonifiere, fara sa includa sarituri sau alte miscari bruste. Teoria Callanetics-ului este ca trebuie lucrati muschii din profunzime, care ii sustin pe cei de la suprafata, pentru a arata bine. Ca sa faci acest lucru, trebuie sa apelezi la exercitii cu miscari simple, dar precise si, cel mai important, intr-un ritm lent. Callanetics te obliga sa folosesti mai multe fibre musculare pentru realizarea exercitiilor, la fel ca Pilates. Acest lucru inseamna un numar mai mare de calorii arse pe unitatea de timp decat daca urmezi un tip de antrenament clasic, deci o slabire mai rapida si mai armonioasa. Callan Pinckney recomanda cursantilor sa poarte haine mulate (nu stramte), care sa le evidentieze forma naturala a corpului si sa faca antrenamente intr-o sala cu lumina naturala, caci astfel vor vedea exact unde mai au de lucrat. Iata mai jos 3 tipuri de exercitii Callanetics pe care sa le faci acasa: 1. Stai in pozitia din poza de mai jos, cu bratele intinse in fata. Rasuceste-te si intinde-ti un brat in spate. Fa aceasta miscare pentru ambele parti. 2. Stai pe spate, cu capul ridicat si ridica pe rand cate un picior. 3. Stai pe spate, cu abdomenul incordat si picioarele ridicate. Capul nu trebuie sa atinga solul. Balanseaza bratele. Mai jos ai un filmulet care iti arata cum se fac miscarile pentru aceste exercitii: Citeste si 5 exercitii in 5 minute pentru un posterior tonifiat. Sursa foto: hcagla.wordpress.com.