Stiai ca diferenta dintre kettlebell si gantere consta in centrul de greutate? Antrenorii de fitness le recomanda deoarece antreneaza mai multe grupe de muschi fata de clasicele gantere. Care sunt beneficiile exercitiilor cu kettlebell? – ard mai multe calorii decat clasicele gantere; – intaresc muschii abdominali; – subtiaza bratele; – tonifiaza picioarele; – intaresc muschii spatelui; – topesc grasimea din jurul taliei; – exercitiile regulate cu kettlebell ajuta la reducerea durerii din zona gatului, a spatelui si a umerilor; – imbunatatesc postura corpului; – iti maresc flexibilitatea; – iti cresc rezistenta fizica; – intaresc muschii si ligamentele; – imbunatatesc sanatatea inimii. Cum faci exercitiile cu kettlebell? Este simplu, doar tii greutatea cu ambele maini si ridici bratele cu coatele cat mai ridicate. Stiai ca exercitiile cu kettlebell ard 400 de calorii in doar 20 de minute? Ganterele kettlebell au greutati diferite, de la 1.8 kilograme pana la peste 5 kilograme. Specialistii de fitness recomanda sa incepem sesiunea de exercitii cu o greutate mica si apoi treptat, dupa ce ne obisnuim, sa alegem o greutate mai mare. Citeste si Coapse si fese frumoase cu genuflexiuni. Sursa foto: livestrong.com