Stiai ca genuflexiunile sunt printre cele mai eficiente exercitii cand vine vorba de eliminarea grasimii din zona coapselor si tonifierea feselor? Genuflexiunile sunt printre cele mai cunoscute tipuri de exercitii, se fac usor si au tot felul de grade de dificultate, potrivite pentru orice conditie fizica. Ai grija, daca vrei sa vezi rezultate cat mai repede, este important sa nu faci genuflexiunile la fel de fiecare data. Exista o varietate destul de mare de genuflexiuni, asadar, alterneaza-le cat poti de mult. Cum faci corect genuflexiunile? – Nu tine genunchii prea departati, deoarece pui presiune prea mare pe ligamente. – Apleaca-te pana jos, pana cand osul coapsei este paralel cu podeaua. Pentru a verifica daca efectuezi corect aceasta parte a exercitiului, ajuta-te de o cutie care sa-ti ajunga la nivelul genunchilor. Lasa-te in jos pana cand abia atingi cu fundul cutia, apoi ridica-te. – Tine spatele cat mai drept. Iata mai jos o serie de genuflexiuni, pentru coapse mai subtiri si fese mai frumoase: 1. Genuflexiuni simple, cu bratele paralele cu solul 2. Genuflexiuni cu mainile la ceafa 3. Genuflexiuni cu greutati 4. Genuflexiuni cu saritura 5. Genuflexiuni intr-un picior Mai jos ai un videoclip cu mai multe tipuri de genuflexiuni: Citeste si Cum iti tonifiezi tot corpul cu un singur exercitiu. Sursa foto: newshealthadvisor.com, top.me.