Nu doar meditatia te ajuta sa scapi de stres. Pana la urma nu ai timp sa meditezi intreaga zi iar stresul te ataca din toate partile. Daca tot tindem sa mancam atunci cand suntem stresati, de ce sa nu mancam ca sa nu mai fim stresati? Studiile au aratat ca exista anumite alimente care contribuie la un echilibru emotional si lupta cu stresul. Asa ca ce-ar fi sa mancam Zen ? Zen in farfurie! Lista alimentelor care lupta cu stresul incepe cu fructele de padure. Mure, zmeura, afine – toate sunt bogate in vitamina C. Daca le mai mananci si direct de la sursa, culese cu propria mana din padure, stresul dispare instantaneu in aerul rarefiat de munte. Vitamina C joaca un rol important in combaterea stresului asa ca va puteti orienta si spre portocale in procesul de relaxare. Sunt usor de transportat asa ca le puteti lua cu voi oriunde. Exceptand faptul ca este o excelenta sursa de grasimi sanatoase, avocado reduce radical nivelul de stres din organism. O singura portie e de ajuns pe zi. Il poti strecura in salade sau il poti folosi pentru a inlocui maioneza din sandwich-uri. Stridiile sunt si ele in ofensiva impotriva stresului. Adevarate bombe pline cu zinc, 12 portii asigura intregul necesar de zinc al organismului intr-o zi. Sigur nu toata lumea e fan asa ca incercati sa stoarceti putina lamaie peste inainte sa le dati peste cap. In farfuria Zen isi gasesc locul si nucile. Studiile arata ca ele contin acid alpha-linolenic, omega 3 si alti polifenoli care previn pierderea memoriei. Alte studii realizate de cercetatorii de la National Institutes of Health au descoperit ca acizii grasi omega 3 din nuci mentin o limita pentru hormonul de stres cortisol si chiar si pentru adrenalina. Ca sa aiba mai multa aroma, puneti un pumn de nuci pe gratar 10 minute si apoi tocati-le si imprieteniti-le cu o salata buna. Fie ca doar citesti lista alimentelor care iti arata calea spre Zen si tot esti pe drumul cel bun spre reducerea stresului.