Specialistii nutritonisti au facut un studiu, subiectii fiind persoanele care au incheiat o perioada de dieta cu succes si care au raspuns la o serie de intrebari, referitoare la metodele colaterale dietei pe care le-au folosit ca sa respecte restrictiile alimentare. Raspunsurile au fost analizate, compliate si iata ce a rezultat. 1.Du-te la cumparaturi cu o lista in mana, dupa ce ai mancat si, daca este posibil, fara copii, pentru a evita toate tentatiile mici care apar in mod inevitabil. 2.Scrie, folosind caractere mari si litere colorate cu rosu si verde, apoi printeaza, lista cu alimente permise (cu verde) si nepermise (cu rosu). Afiseaza lista, la bucatarie, pe usa frigiderului. Te va ajuta sa nu-ti furi singura caciula. 3.Daca ti-e foame, daca ai o pofta care nu-ti da pace, bea apa, ceai verde, ceai de plante. Bea apa in timpul si intre mese. 4.Spune sotului si prietenilor ca esti la dieta. Pe de o parte iti va fi jena sa incalci regulie alimentare in fata lor, pe de alta se vor feri sa manance in fata ta, ceea ce tu nu ai voie. 5.In caz ca ceva iti face pofta, redirectioneaza-ti atentia. Da un telefon, du-te si fa o baie, sau orice te poate binedispune si sa te tina mental departe de ispita. 6. Mergi pe jos cat mult se poate. Evita scarile rulante si ascensoare si mergi macar o statie de autobuz pe jos. Miscarea te ajuta sa slabesti si iti tine sus tonusul psihic, mereu afectat negativ in perioadele de restrictii alimentare. 7.Repeta-ti in minte ca dieta este un gest de dragoste fata de tine. In perioada de dieta ai liber la rasfat! Ai liber la coafor si cosmetica, la sauna si masaj. 8.Cumpara ceva adorabil de imbracat, dar cu doua numere mai mic si lasa „minunea”, la vedere, in casa. Este un mod prin care te vei auto-stimula sa perseverezi ca sa ajungi la dimensiunile care sa-ti perimita sa imbraci „achizitia”. Indragosteste-te de ceea ce vei fi, dupa dieta. 9.Nu abuza de cantar. Nu te cantari in fiecare zi, pentru ca te vei demoraliza. O data, de doua ori pe saptamana este suficient. 10.Nu iti propune obiective nerealizabile. Pierderea de 500 de grame – un kilogram pe saptamana este o tinta realista. Dincolo de aceaste valori, pierzi masa musculara, nu tesut adipos, iar dieta inseamna reducerea masei adipoase, nu a celei musculare. Tu ce trucuri folosesti ca sa-ti respecti dieta?