Buna Ioana, nu trebuie sa te gandesti la kg in plus, ci, asa cum bine ai spus, la introducerea unei discipline in orarul tau alimentar. Nu este deloc greu sa-ti pregatesti piept pui cu legume (vinete si dovlecei) la gratar si sa le tai bucatele mici intr-un tupper pentru a le manca la scoala in pauza de la 14h. Pentru la ora 17 un mar este deasemenea comod de mancat si in felul acesta, vei observa cum la masa de seara nu vei mai avea o pofta de mancare excesiva si vei putea servi doar un fel de mancare usor, cu produse naturale, neprelucrate, ca legume sau peste la gratar. Daca povestesti ca nu poti renunta la desert, iti propun un iaurt natural cu o lingurita de dulceata de capsuni, sau ce iti face placere, astfel impacand nevoia de ceva dulce cu o cantitate de calciu deosebit de importanta intr-o dieta. Nu este nevoie sa ai un regim strict ci doar sa mananci la ore fixe alimente bogate in nutrienti si putin calorice, incercand sa variezi in cursul unei saptamani consumul de legume, fructe, carne, peste, paste si orez, in cantitati mici, punant accentul pe legume si fructe. In ceea ce priveste apa, ia-ti o sticla de 1,5l de apa plata la scoala si incearca pana seara s-o termini. Sper sa-ti fie usor sa adopti noul fel de viata alimentara sanatoasa si sa ne transmiti rezultatul in cateva luni!