De ce avem nevoie de cateva trucuri pentru energie? In ultima vreme, zilele nu au fost altfel decat inghetate si intunecoase. Consumam de doua ori mai multa energie decat vara, doar ca sa ne aparam de frig si sa ne adaptam la schimbarile de temperatura. Suntem tentati sa mancam mai prost, sa incetam activitatile fizice, si toate astea se reflecta asupra tonusului nostru. In intreaga lume, pe la ora 1 oamenii incep sa-si aplece capul pe monitor, sa lase ochii in tastatura si sa-si simta degetele moi. Pe la 2, cu totii ne repezim la un snack si o cafea, ca sa ne regasim un pic de energie pentru a continua ziua. De obicei, alegem ceva nesanatos, cu mult zahar, si espresso, ceea ce ne remonteaza pentru maximum o ora. In schimb, avem altenative sanatoase care ne pot oferi energie pentru intreaga zi. Migdale Un pumn de migdale mancat de dimineata iti stabilizeaza nivelul zaharului in sange pentru intreaga zi. Un pumn de nuci mancat pe la pranz iti imbunatateste dispozitia si puterea intelectuala. Acizii omega 3 iti pot asigura o zi plina de buna-dispozitie. Iaurt Un iaurt degresat, mancat cu o lingura-doua de fulgi de ovaz o sa combata foamea pentru mult timp, proteinele dau energia necesara in lupta cu frigul, iar faptul ca stfel scapi de balonare iti da si o senzatie de confort pentru intreaga zi. Oua Un ou fiert, tare, iti asigura deasemenea proteinele necesare, si digestia lunga face foamea sa nu mai apara timp de 3-4 ore, la doar 80 de calorii. Ciocolata neagra Doua bucatele de ciocolata neagra (nu "ciocolata cu lapte", ci ciocolata neagra 80-90%) vor declansa eliberarea endorfinelor in organism si va vor baga efectiv in priza. Ajuta si digestia, iar kilogramele nu se mai depun. Flavonoizii si antioxidantii ne ajuta sa luptam cu radicalii liberi, scad tensiunea si ne imbunatatesc starea generala. Citrice Citricele ne umplu instant de energie, atat prin vitaminele pe care le elibereaza imediat in corp, cat si prin fibre si proteine. Cel mai tare este insa ca mirosul de citrice actioneaza ca o pilula de energie. Daca motaiti la birou, mirositi o portocala decojita, sa vedeti cum trece 🙂 . Mancate, citricele ne dau vitamina C, care e esentiala iarna, si continutul lor bogat in fibre, carbohidrati si proteine e mai eficient decat un energy bar. Aceste trucuri pentru energie chiar functioneaza. Va uram o iarna cat mai usoara! Distribuie articolul pe: