Auzim in jur tot felul de reguli pentru a slabi. Si, pentru ca vrem sa ne apucam imediat de o cura, fara a analiza prea mult, fara a merge la un nutritionist, credem in ele. Rezultatul este insa adesea faptul ca ne ingrasam si mai tare. Uite cateva din aceste reguli cu care ne chinuim fara niciun rezultat: 1. Nu manca dupa ora 7 seara Cunosc o multime de oameni care fac asta si nu au slabit deloc. Pentru ca in restul zilei aduna mai multe calorii decat ar trebui. Mult mai bun ar fi un control al portiilor, indiferent cand sunt acestea consumate. 2. Daca vrei sa slabesti fa exercitii cardio Este adevarat ca exercitiile cardio te ajuta sa arzi mai repede caloriile. De exemplu, alergand 30 de minute vei arde 227 de calorii. Insa ar trebui sa alternezi cu exercitii pentru masa musculara, cum este stretchingul. O masa musculara mai buna inseamna un metabolism mai bun, deci mai multe calorii arse tot timpul. 3. Daca faci exercitii nu mai conteaza ce mananci Acesta este un mare neadevar. Cel mai mult, cand este vorba de ingrasare sau slabire, conteaza ce mananci. Caloriile se ard greu prin miscare si este suficient sa mananci o pizza ca sa nu mai aiba nicio importanta ca le-ai facut. 4. Daca vrei sa fii motivat cantareste-te Greutatea fluctueaza zilnic, astazi ai mai putin, maine mai mult. Daca ai respectat o dieta stricta care deja te face sa te simti frustrat faptul ca nici nu se vede nimic pe cantar te va enerva si mai tare. Si te va face sa renunti la hotararea de a mai sabi. Mai bine te motivezi propunandu-ti un scop concret – sa alergi fara oprire timp de 30 de minute; sa iei micul dejun in fiecare dimineata timp de 2 saptamani. 5. Renunta la carbohidrati Este adevarat ca slabesti rapid daca renunti cu totul la paine, paste, ptajituri, fructe. Doar ca nu este indicat, corpul are nevoie de carbohidrati pentru a avea energie. Nu ii elimina cu totul, doar ai grija la cat de multi mananci. Si alege cereale integrale si tine cont sa aiba o cantitate mare de fibre. Foto: hepta.ro