Seleniul este un mineral important pentru buna functionare a organismului, pe care putem sa ni-l luam lejer din alimente, cazurile de deficiente de seleniu fiind destul de rare. Asadar, nu este cazul sa va cumparati seleniu de la farmacie, avem suficiente surse de unde putem sa ne procuram acest oligoelement. La ce este bun seleniul? Este un puternic antioxidant intracelular, aceasta fiind una dintre cele mai importante calitati ale lui. Antioxidantii ne tin departe de infectii, si, mai ales, de cancer. De asemenea, seleniul protejeaza ficatul si ajuta la intarirea sistemului imunitar, amelioreaza bolile cardiovasculare, intarzie efectele imbatranirii, stimuleaza fertilitatea, protejeaza vederea si pielea, curata organismul de substante periculoase, ne mentine parul sanatos, combate matreata si are o actiune protectoare impotriva cancerului. Ce s-ar intampla daca organismul nostru nu ar primi seleniu? Cresterea ar fi anevoioasa, ficatul bolnav, inima firava, hormonii ar fi afectati, iar fertilitatea deficitara. Plus de asta, am avea foarte multa matreata si o piele uscata. Studiile au mai aratat ca un deficit de seleniu in organism favorizeaza cancerul de prostata si infertilitatea. Iata mai jos cateva surse de seleniu, pe care le putem include usor in dieta noastra: 1. Fructele de mare sunt o sursa buna de seleniu, ele mai sunt importante si pentru zinc, esential pentru crestere si reproducere. 2. Cerealele integrale contin seleniu, dar si magneziu, important pentru sanatatea oaselor. 3. Ouale, pe langa faptul ca ne ofera vitamina D, necesara absorbtiei calciului din alimente si fixarea lui in oase, ne ofera si seleniu. Un ou ne aduce 10% din necesarul zilnic de seleniu. 4. Alunele sunt si ele o sursa buna se seleniu, mai ales cele de pamant si braziliene. 5. Pestele este foarte nutritiv, usor de digerat, cu un foarte mare continut de vitamine si minerale. Seleniu mai putem sa ne luam si din in nuci, ciuperci, avocado, unt, linte, migdale, usturoi, ceapa, carne de curcan, organe de animale, insa cantitatea de seleniu depinde de cantitatea existenta in sol. De exemplu, nucile din Australia si cele din Romania nu au aceeasi cantitate de seleniu.