Top 7 trucuri de slabit

Nu mai tineti diete care promit rezultate rapide. Nu v-ati prins pana acum de inselatorie? Pierdeti 5 kilograme intr-o saptamana si puneti la loc dublu. E testat si verificat pe mii de domnisoare care s-au confruntat cu efectul yo-yo. Am facut un top 7 trucuri de slabit, ca sa nu mai apelati la dietele minune.

Dati la o parte tentatiile si reveniti la realitate: nu exista dieta rapida, usoara si sanatoasa. Kilogramele se dau greu duse iar singura metoda eficient este adoptarea unui regim de viata sanatos.

Natura umana nu e facuta sa respecte regulile ca la carte iar in cazul unui proces indelungat si strict, cum e o dieta, ai nevoie de cateva trucuri ca sa simti ca ai incalcat putin legea.

Incearca sa eviti alimentele procesate. Uita-te la ingredientele de pe ambalaj si vezi cati aditivi au. Daca te incurci in coloranti si diversi alti aromatizatori, arunca inapoi in raft produsul. E plin de carbohidrati si zaharuri. Specialistii recomanda sa renunti si la comenzile de livrare la domiciliu.

Nu mai manca salate fara gust, chiar daca esti la dieta. In plus un pranz format dintr-o salata e o idee foarte proasta, o spun specialistii, nu eu. Asa ca alaturi de salata, mancati macar un sandwich sau o supa. Explicatia este simpla : fara carbohidrati, senzatia de foame nu dispare.

Un alt truc de slabit este somnul. Cei care dorm mai putin de 5 ore pe noapte au cu 73% mai multe sanse sa ajunga obezi. Riscul se reduce cu 27% daca dormi cu o ora in plus, spun expertii. Incearca sa faci miscare inainte de micul dejun. Nutritionistii spun ca este perioada optima a zilei pentru asa ceva, deoarece nivelul de insulina este redus si implicit energia necesara efortului depus vine din grasimile din corp.

Nu exagera cu exercitiile, trebuie sa mai mergi si la job. 45 de minute sunt suficiente sa iti transformi corpul intr-o masina de ars grasimi.
Un alt truc de slabit scos din palarie spune sa nu vegetezi la birou. Viata sedentara este cel mai mare inamic al siluetei si al unei stari bune de sanatate. Urca scarile in loc sa iei liftul, apleaca-te sa iei de sub birou ce iti cade in loc sa rogi un coleg. Sunt miscari care te ajuta sa ramai in forma.

Ultimul truc face referire la bicicleta. Romania devine incet incet o tara prietenoasa cu biciclistii asa ca iesi in strada pe doua roti. In acelasi timp reusesti sa arzi calorii, sa te relaxezi si sa eviti blocajele in trafic.Triplu beneficiu.

Tu ce trucuri de slabit ai?