Mi-a luat destul de mult sa accept ca trupul meu nu mai are supletea din adolescenta. Colaceii imi zambesc dolofani de pe fostul abdomen. Nu pot sa cred ca sunt eu. Mecanismele de auto-protectie psihica mi-au stat mult timp in calea fericirii. De fiecare data cand incep vreun regim, ma trezesc ca pot invoca chiar mai multe scuze decat cele la care ma gandesc permanent cand vreau sa chiulesc de la job. Lupta cu ele e mai grea decat cea dintre Harry Potter si Lordul Cap de Mort, dar ca si micul vrajitor, reusesc sa ies victorioasa. Esentiala intr-un regim este o nutritie sanatoasa. Cu ideea sadita in minte pe stil Inception, incep sa fac cumparaturi frenetic. Imi fac stoc de legume, fructe si mancare fara prea multe grasimi. Zis si facut. Lupta de abia incepe insa. Odata ajunse in camara tind sa le uit acolo pe motiv ca nu am timp sa mananc sanatos. Ei bine, am o intrebare pentru tine. Ai timp sa fii bolnava? Raspunsul evident este “nu” asa ca treziti-va mai devreme si faceti-va timp, cel putin pentru un mic dejun sanatos. O alta scuza pe care o invoc intre expiratie si inspiratie este cea referitoare la gatit. “Nu stiu sau nu pot sa gatesc, deci ma refugiez in junk-food.” Am gasit argument si impotriva acesteia. Cele mai multe supermaketuri au ascunse printre rafturi mancaruri semi-preparate sau salate numai bune de pus in farfurie si bagat in gura. Tot ce trebuie sa faceti este sa invatati sa cititi etichetele. Nu trebuie sa fii bucatar ca sa gatesti sanatos ! [next]Te-ai apuca de cura dar te gandesti ca trebuie sa gatesti pentru toata familia ? Schimba optica ! Decat sa tii doar tu regim, incearca gradual sa-ti orientezi intreaga familie catre un stil de viata sanatos. Pregateste un piept de pui la gratar in loc de mici si chiftele si pune alaturi o garnitura de legume in loc de vesnicii cartofi plini de carbohidrati. Ai incepe un regim dar te impiedici in toate mesele pe care le iei in oras ? Pretextul asta se desfiinteaza de la sine fara prea mult efort. E o chestie care tine de optiuni. Poti slabi foarte usor manancand in oras daca isi selectezi cu atentie mancarea. Evita chipsurile, orezul sau cartofii wedges si comanda in schimb salata si garnitura de legume intr-o portie mica sau medie. Nu uita sa bei multa apa si daca tot tii sa mananci carne, evit-o pe cea rosie. Comoditatea invinge in 3 din 5 cazuri cand vine vorba de deplasari la sala. Medicii recomanda minimum jumatate de ora de miscare pe zi. Iti planifici sa le faci dar de fiecare data se iveste altceva mai antrenant. In cazul asta nu-ti ramane decat sa compensezi. Urca scarile in loc sa astepti iar liftul si alege mersul pe jos in detrimentul masinii atunci cand poti. In cazul in care sunteti pregatiti sa dati de pamant cu scuzele si sa va apucati de diete, recomand dieta Montignac sau pe cea cu grapefruit, ca tot e plina piata. Distribuie articolul pe: