Daca vrei sa ai un meniu sanatos, trebuie sa iti faci un obicei din a cumpara anumite alimente, astfel incat ele sa nu-ti lipseasca niciodata din casa. Cand ti se face pofta de dulce, sa ai la indemana niste ciocolata neagra sau niste miere, iar cand vrei o gustare, sa ai mereu in frigider un iaurt. In acest fel, nu o sa fii tentata sa mananci tot felul de alimente nesanatoase. Care sunt alimentele care nu trebuie sa-ti lipseasca din cosul de cumparaturi? 1. Iaurtul De fiecare data cand ai o problema de digestie, iaurtul iti va fi de mare ajutor. El contine bacterii sanatoase care iti protejeaza stomacul. Iaurtul, pe langa faptul ca intareste masa osoasa si reduce aparitia cancerului la colon, este o sursa importanta de vitamine de tip B, zinc, potasiu, proteine, ajuta la intarirea imunitatii organismului si mentine nivelul de colesterol in limite normale. 2. Lamaile Nu numai ca aduc energie organismului, dar il si curata de toxine. O singura lamaie contine 100% din necesarul zilnic de vitamina C. Lamaile ajuta la reglarea nivelului de colesterol si protejeaza organismul de cancer. De asemenea, lamaile sunt foarte bune ca tratament pentru raceala. Daca puneti in fiecare zi o felie de lamaie in apa sau ceai, o sa cresteti abilitatea organismului de a absorbi antioxidantii. 3. Uleiul de masline Uleiul de masline nu trebuie cumparat ocazional, ci de fiecare data cand ti se termina rezervele. Nu degeaba este consumat in tarile mediteraneene, uleiul de masline este foarte bun pentru sanatatea inimii si aparatul digestiv, dar si pentru sanatatea sistemului endocrin si nu in utimul rand a sistemului osos, prin stimularea absorbtiei calciului si a mineralelor in organism. 4. Mierea Cand ai miere in casa, reusesti sa consumi mai putin zahar alb si sa bei mai putine sucuri nenaturale. Mierea este o alternativa sanatoasa la zahar, o poti consuma atat pe stomacul gol dimineata, cat si in prajituri, iaurturi, ceaiuri si limonade. Mierea functioneaza ca un energizant natural si este un adevarat balsam pentru stomac. Bineinteles, nu trebuie sa exagerezi cu consumul de miere, deoarece este destul de bogata caloric. 5. Ouale Ouale nu trebuie sa-ti lipseasca de la micul dejun. In urma unor teste, evaluari si studii s-a stabilit ca, de departe, ouale, sub orice forma, ofera cei mai multi nutrienti, minerale si antioxidanti, plus o senzatie de satietate confortabila si de durata. Ouale iti mentin colesterolul in limite normale si sunt bogate in proteine, grasimi sanatoase, carbohidrati, vitamine si minerale. 6. Ciocolata neagra Cand ai pofta de ceva dulce, e bine sa ai intotdeauna in casa o ciocolata neagra. Te scapa de tentatia de a consuma dulciuri nesanatoase. Ciocolata neagra te energizeaza, iti mentine creierul activ, reduce tensiunea arteriala, iti imbunatateste memoria si este bogata in antioxidanti, in special flavonoizi. De asemenea, ea mai contine magneziu.