Am inteles : vrei sa slabesti dar nu esti dispusa la mari sacrificii pentru asta. Ca tine sunt multi, asa ca am decis sa facem un top 5 trucuri de slabit. Vestea buna este ca poti scapa de cateva kilograme fara sa tii un regim strict. Ai nevoie doar de putina disciplina. Primul truc este sa te axezi pe fibre. Un studiu recent arata ca atunci cand si-au dublat portia de fibre, femeile care participau la experiment, au acumulat cu 90 de calorii mai putin, pe zi. Asa se face ca ati putea pierde pana la 3 kilograme pe an, doar folosind trucul asta. Dansul te ajuta. De cand n-ai mai iesit seara in club, cu prietenele ? Topaie cat te tin puterile si intr-o ora arzi pana la 500 de calorii. Fun, fun, fuuun! Daca totusi ajungi la sala incearca sa ridici greutati mai mari decat cele cu care erai obisnuita. Iti vei solicita muschii mai mult si intr-un mod diferit, lucru care te va ajuta sa iti tonifici corpul si sa arzi caloriile in exces. In top 5 trucuri de slabit intra si o interdictie : nu mai manca noaptea! Vei pierde cu pana la un kilogram intr-o saptamana daca nu mai dai iama in frigider la miezul noptii. Ia cina mai tarziu, in jur de 19:30, dupa gustarea de la 17:00. Asa iti vei asigura senzatia de satietate pe tot parcursul noptii si vei reusi sa te tii departe de frigider. Rontaie legume si fructe. Nimic nu te ajuta mai mult sa slabesti decat o farfurie plina cu morcovi, mere si cereale integrale. Le mesteci mai greu si fibrele pe care le contin se digera mai incet – asa ca vei reusi sa arzi mai multe calorii in timpul mesei. Calculele arata ca un astfel de regim de viata sanatos, creste cu pana la 5% procesul de ardere a caloriilor. Top 5 trucuri de slabit asteapta completari, in caz ca aveti.