Se intampla uneori sa nu am absolut nici un chef sa plec la alergat in parc. Ma gandesc fie ca e prea dimineata, fie ca deja e prea cald sau ca aman pentru data viitoare cand voi fi mai pregatita. Sa va spun un secret, daca ma obisnuiesc asa, intotdeauna voi amana antrenamentul. E important sa pornesti cu chef la alergat si atunci cand nu ai chef, ti-l faci. Scutura picioarele si mainile, gandeste-te cat de bine te simti dupa ce faci sport si mobilizeaza-te. Am facut un top 4 metode de energizare inainte de sport. Bea cafea. Studiile arata ca atletii care au baut cafea inainte de antrenament au avut performante ridicate in timpul sedintei. Au avut mai exact anduranta si au rezistat mult mai bine la efort. Incearca sa bei o cana de cafea inainte sa pleci la jogging. Daca nu esti fan cafea, incearca o bautura din seminte de chia si apa de cocos. Bauta dimineata te ajuta sa te trezesti dar reduce si balonarea. Semintele de chia sunt adevarate bombe de fibre si Omega 3 asa ca iata de unde primesti sursa de energie de care ai nevoie. Ideea am gasit-o pe Fitsugar.com. Nu sari peste etapa de incalzire. Daca te simti lipsita de chef si usor lenesa, pune-ti sangele in miscare inainte sa pleci la alergare. O serie de flotari si abdomene te fac sa te simti mai usoara si gata sa ataci traseul de cativa kilometri care ti se asterne sub talpile adidasilor. Energizeaza-te cu gustarile care iti asigura puterea de care ai nevoie ca sa sustii antrenamentul. Carbohidratii iti vor da un impuls de energie, in timp ce proteinele iti ofera energia de care ai nevoie ca sa duci antrenamentul pana la capat. Gasiti aici o serie de idei. Nu uita sa te hidratezi. Deshidratarea aduce cu ea oboseala asa ca asigura-te ca bei suficienta apa in fiecare zi si destula in timpul alergarii. Ai grija insa sa nu bei prea multa apa inainte de alergare ca sa nu te simti balonata si grea.