Stresul cronic, adica cel care ne afecteaza capacitatea de a functiona normal zi de zi. atinge uneori niveluri critice. Impactul e urias asupra psihicului si sanatatii mintale. Iata de ce avem nevoie de top 3 strategii de relaxare. Grijile legate de bani, situatia de la job si insecuritatea legata de acesta, precum si stresul unei relatii sunt factori care ne afecteaza major. In momentul de fata stim doua lucruri: ca suntem stresati si ca nu avem grija de noi. Cand nu putem schimba sursele de stres nu ne ramane decat sa punem la punct strategii care sa ne ajute sa reactionam mai bine la factorii cu pricina. Facand schimbarile de rigoare ne regasim calmul, sau cel putin incercam. Exista multe tehnici care ne ajuta sa ne relaxam corpul, sa incetinim goana gandurilor din capul nostru si sa ne calmam mintea. Pentru a le pune in aplicare ai nevoie una din strategiile din topul ideilor de relaxare. Prima este muzica dar doar daca esti o persoana care reactioneaza la stimuli auditivi. Muzica poate fi un instrument eficient in reducerea tensiunii musculare si calmarea mintii. Muzica nostalgica – mai exact cea care induce o stare de confort si de introspectie – poate instala in noi o senzatie de calm. Asculta piesele cu mare atentie, observa fiecare instrument si lasa-o sa-ti invadeze mintea. Te vei relaxa cu fiecare acord, scrie huffingtonpost. Relaxarea progresiva este o alta strategie care se preteaza mai mult pentru cei extrem de tensionati fizic atunci cand se afla sub stres. Ce presupune o astfel de metoda ? Incordarea si relaxarea muschilor pana te simti relaxat. Daca vrei sa socializezi in timp ce faci asta poti merge la yoga, stretching sau jogging. A treia strategie presupune o concentrare mai mare prin focusarea pe un anumit lucru. Cheia acestui exercitiu este respiratia. Stai singur cateva minute si respira cu pauze la inceputul inhalatiei si la sfarsitul expiratiei. Aceste pauze au tendinta sa te ajute sa te concentrezi mai bine cand simti ca iti fuge mintea. Ai top 3 strategii de relaxare, mai stai mult cu stres?