Daca te apuci de un antrenament serios sau ai organismul slabit si nu rezisti nici macar o ora la sala, e clar ca ai nevoie de un energizat. Impulsul nu trebuie sa fie facut in laborator. De aceea am facut un top 3 energizante naturale. Cafea Miere Spiruluina Incep cu cafeina. Este un stimulant nervos care se gaseste in cafea, ceai si ciocolata. Cafeina iti tine simturile treze si alunga cu brio orice urme de oboseala. Cercetarile arata ca aceste beneficii pe care le are cafeina asupra organismului ar putea mari performantele sportivilor prin scaderea perceptiei efortului. Cand este administrata in cantitati suficiente si constant, cafeina creste rezistenta la efort cu 3,2%, arata studiile. La capitolul energizante naturale, nominalizam si mierea. Mix de zaharuri, in special fructoza, glucoza si apa, mierea contine o gramada de nutrienti. Iata de ce poate fi o buna sursa de carbohidrati, extrem de utila pentru atleti pentru ca ridica nivelul zaharului in sange mult mai lent decat alte zaharuri. Al treilea loc in topul energizantelor naturale este ocupat de spirulina. Alga albastruie se poate gasi in diverse variante : pudra, fulgi sau tableta si este bogata in proteine. Si acum stim ca de proteinele cresc forta musculara si anduranta. Amestecul de proteine, aminoacizi si vitamina B12 face din spirulina un excelent supliment pentru vegetarieni.