Tenul trebuie mentinut sanatos si curat nu numai prin creme si demachiante, ci si prin dieta. Cercetatorii au remarcat ca o serie de alimente ajuta tenul sa isi pastreze elasticitatea, sa fie hidratat si luminos. Iata mai jos 10 alimente care te ajuta sa iti cureti tenul de impuritati si sa il mentii hidratat: 1. Avocado este utilizat in multe produse cosmetice si este foarte bun pentru mastile de fata. Acest fruct este bogat in vitamina B si niacina, care ajuta pielea sa fie fina, sanatoasa si elastica. Avocado este foarte bun pentru pielea sensibila care se irita repede. Acest fruct este bun pentru piele indiferent daca este utilizat in masti de fata sau daca este consumat ca atare in salate. 2. Fructele de padure sunt bogate in vitamina C, esentiala pentru o piele sanatoasa. Vitaminele din aceste fructe te ajuta sa iti refaci colagenul din piele si sa ai o piele mai tanara. Fie ca le consumi in sucuri, bauturi de tip smoothie sau proaspete, acestea sunt foarte bune pentru piele si, in special, pentru ten. 3. Somonul este bogat in acizi grasi Omega-3, care ajuta la regenerarea celulelor din piele si la mentinerea elasticitatii pielii. Grasimile din somon ajuta tenul sa se mentina hidratat si sanatos. Omega-3 mai gasiti si in sardine si nuci. 4. Migdalele sunt bogate in acizi grasi care ajuta celulele din piele sa se regenereze. De asemenea, ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Migdalele ajuta pielea sa retina apa si sa se mentina hidratata. Plus de asta, uleiurile din migdale sunt foarte bune pentru sanatatea inimii. 5. Cartofii, desi nu ne-am fi asteptat, au fost inclusi de specialisti in lista alimentelor care mentin pielea sanatoasa. Se pare ca ei contin zinc si vitamina C care ajuta pielea sa se mentina elastica si cat mai mult timp tanara. 6. Cerealele integrale ajuta si ele la intretinerea elasticitatii pielii, dandu-i un aer sanatos. Cu cat cerealele integrale sunt mai bogate in fibre, cu atat sunt mai bune pentru piele. 7. Semintele de in contin acizi grasi Omega-3 care ajuta corpul sa se mentina hidratat. Uleiurile din semintele de in ajuta pielea sa se mentina sanatoasa, regleaza nivelul de sebum si previne aparitia acneii. 8. Iaurtul este bogat in proteine, care ajuta la refacerea elasticitatii pielii. Iaurtul grecesc este foarte benefic pentru piele deoarece contine mai multe fibre si proteine decat cel obisnuit. Iaurtul este foarte folosit si pentru mastile de fata. 9. Ardeii, fie ca sunt grasi, iuti sau capia, sunt foarte buni pentru piele. Ei contin antioxidanti care ajuta la prevenirea ridurilor, dar si la reducerea lor. Daca sunt consumati regulat, ardeii vor contribui la sanatatea pielii tale. 10. Mango, pe langa faptul ca este foarte delicios, este plin de vitamina A, necesara pentru o piele ferma. De asemenea, este bogat in antioxidanti care ajuta la eliminarea toxinelor din corp si neutralizarea radicalilor liberi, ceea ce inseamna ca ajuta pielea sa se mentina tanara. Mango este recunoscut pentru proprietatile lui anti-imbatranire. Distribuie articolul pe: