Vitamina B2 se gaseste in lactate, oua, carne, dar si legume cu frunze verzi si cereale integrale (ce-i drept in cantitati mai mici). Ea ajuta, alaturi de alte vitamine B, la metabolizarea carbohidratilor – adica la transformarea lor in combustibil pentru corp. Carenta de vitamina B2 inseamna un risc crescut pentru sindromul oboselii cornice. De multe ori, cand se deshidrateaza, lumea are senzatia de foame si nu de sete. Tine cont de asta daca te-ai apucat sa tii o dieta! Mai putin de 40% dintre adulti fac exercitii fizice la nivelul recomandat pentru o viata sanatoasa. Nu masinile de la sala care lucreaza abdomenul o sa iti dea patratelele mult visate ci exercitiile cardio si cele de rezistenta. Nu trebuie sa VREI sa exersezi, e suficient sa te APUCI ODATA. Cel mai greu este inceputul. Odata ce-ai intrat in rutina de exercitii, te vei simti mult mai bine, iar sezatia de autorealizare de la sfarsitul exercitiilor e ceva ce merita tintit! (treaba incercata pe propria piele). Stresul continuu iti creste sansele de a te imbolnavi de crunta boala Alzheimer de 4x. Be happy! Te plictisesti de aceeasi rutina cardio? Iesi la un fotbal, volei sau handball sau inoata mai cu simt de raspundere de doua ori pe saptamana. E la fel de benefic ca un alergat in jurul lacului din parcul tau preferat. Exercitiile fizice regulate reduc dependenta de insulina (la diabetici, desigur) si cresc nivelul de colesterol “bun” din sange. Foloseste caldura in tratamentul muschilor durerosi si gheata in tratamentul luxatiilor (pentru a preveni inflamatiile).