Ce-ai de facut? In primul rand, goleste frigiderul si camara de alimentele interzise. In al doilea rand, mananca oricat de mult din alimentele permise. In al treilea rand, tine un grafic al pierderii in greutate, cantarindu-te in fiecare dimineata. Vei vedea de ce. Exista doua scheme posibile de superdieta: una de 6 sapamani, cea de-a doua de 12 saptamani. Poti opta pentru oricare din ele, in functie de gabaritul la care vrei sa renunti. Sa numim cele doua scheme A si B. Schema A garanteaza pierderea a 5% din greutate iar schema B 10-12%. Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza: Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani; Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani. Fiecare schema se va imparti in 3 perioade. Pentru schema A, perioada I are o saptamana, ce-a de-a doua 2 saptamani, iar a treia 3 saptamani. Pentru schema B, in schimb, prima perioada tine 2 saptamani, a doua 4 saptamani iar cea de-a treia 6 saptamani. Ca sa ai succes, trebuie sa intelegi principiul de baza conform caruia un organism isi creeaza un echilibru prin puterea obisnuintei. Cu alte cuvinte: mananci mult, te obisnuiesti sa te simti bine mancand mult. Din acest mult,consumi necesarul zilnic unei bune functionari, iar restul se depoziteaza in tesuturile adipoase “pentru zile negre”, generand obezitatea. Sau doar aripioarele din jurul soldurilor. Cu ajutorul Superdietei, in prima perioada desfiintezi acest echilibru creat ad-hoc. A doua perioada obisnuieste organismul cu un necesar coborat de alimente, pe cand cea de-a treia te ajuta sa creezi echilibrul la noul necesar creat in timpul regimului. Exista cateva reguli de la care nu te poti abate. Fara ele, mai bine renunti la regim. 1. In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, trebuie sa bei o jumatate de litru de apa. Nu mai putin, nu mai mult, nu combinata cu altceva, nu suc si nu cafea. Apa. 2. Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata. Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic. [next]3. Conduita alimentara: Trebuie sa tii cont ca alcoolul si cafeaua induc foamea. Se recomanda reducerea lor cat mai mult posibil. Poti consuma alimentele recomandate in orice cantitate si oricate reprize simti nevoia. Alimentele exceptionale, pe de alta parte, se vor consuma in cantitate moderata, doar cand nu se mai poate fara ele. In cazuri mega-exceptionale (te invita soacra la masa) ai voie sa consumi din alimentele interzise. Inutil de mentionat in ce cantitati, nu? Poti consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate mai jos. Perioada I- 1 saptamana A/ 2 saptamani B Alimente interzise: Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri; Alimente recomandate: varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde; Alimente exceptionale: oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol. Perioada II- 2 saptamani A/ 4 saptamani B Alimente interzise: Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri; Alimente recomandate: varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua; Alimente exceptionale: carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol. Perioada III- 3 saptamani A/ 6 saptamani B Alimente interzise: Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane; Alimente recomandate: varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale; Alimente exceptionale: carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol. Succes!