Mersul la sala sau la un volei/fotbal sau alt sport care le placea „inainte” devine din ce in ce mai difcil. Multe mame de copii pana intr-un an, de exemplu, gasesc de-a dreptul imposibil sa isi aloce putin timp pentru fitness. Este de inteles, pentru ca, odata ce nu mai stii bine diferenta dintre zi si noapte, cu greu iti imaginezi ca poti sa vizitezi sala de gimnastica de la coltul blocului. Mersul la paine este genul de miscare preferat de acest tip de persoane. Daca se pote, il abandoneaza si pe acela in favoarea lui tati, mai ales daca e frig sau ploua. Bun, dar iarna mereu e frig sau ploua… ce ne facem? Desi e greu sa gasesti timp pentru tine, nu e chiar imposibil. Stiu ca ai citit fraza asta de multe ori dar n-am cum sa formulez altfel ce-am de spus :). Iata cateva trucuri sa furi un strop de miscare din cand in cand. Exerseaza cu copilul langa tine. Daca e suficient de mic, ai noroc si sta pe loc uitandu-se la tine ce miscari curioase faci. Ai insa grija la miscarile bruste, s-ar putea sa se sperie daca vede ca te scoli repede de la pamant in timpul abdomenelor, de exemplu. Daca e mai mare, s-ar putea sa vine sa te intrerupa si sa planga daca nu il bagi in seama. Asa facea fetita mea, spre exemplu, primele dati cand exersam setul meu de 8 minute de tonifiere a muschilor abdominali. Ai grija sa nu lovesti copilul in timpul exercitiilor si uita-te in jur unde poti sa te refugiezi ca sa eviti accidentele. Eu, de exemplu, am un pat tare si m-am urcat acolo, iar copilul se uita la mine de pe margine pentru ca nu stie inca sa se catere. In timp si-a pierdut din interes pentru exercitiile mele deci fiecare ne jucam in felul ei. Procura-ti un dispozitiv care sa te ajute sa faci sport. Eu am optat pentru o bicicleta eliptica; dar sunt atatea altele care incap lejer intr-o casa. Insa a le procura nu este de ajuns, ele trebuie si folosite. Majoriatatea renunta sa le foloseasca regulat dupa cateva sedinte. Motive sunt multe. Sa ti le insir pe-ale mele: plange copilul, nu doarme respectand un program, transpir si pana apuc sa-mi fac un dus se trezeste bebe, sunt prea obosita/ametita/mi-e somn, tocmai am mancat, fac maine… Mai ales: fac maine. [next]Cauta centre de agrement cu facilitati de baby sitting. La noi nu prea exista, dar poate ai noroc. Ar fi o varianta buna sa iti poti permite sa exersezi in liniste o buna bucata de timp. In amll-uri au aparut centre de joaca si exista si sali de fitness. Daca ai un copil mai mare, mergeti impreuna la scoala ori la gradinita. Pe cel mic il poti pune intr-un carrier gen sling/wrap sau poti lua carutul. Nu numai ca vei fi o mamica activa, dar iti vei ajuta si copilul sa capete un stil de viata axat pe miscare, pe care il poate mentine si in viata adulta. Doar obiceiurile sanatoase sunt capatate in copilarie, nu? Daca tot ai ajuns la scoala, intereseaza-te daca personalul foloseste sala de sport din dotare pentru diverse activitati destinate si adultilor. Multe scoli organizeaza cursuri de dans, arte martiale, etc. seara si in weekend. Poate te inscrii si tu; in fond tati nu sta numai la serviciu, nu-i asa? Dupa cum vezi, nu ti-am sugerat lucruri imposibile. Incearca sa gasesti si singura alte ocazii de a te misca mai mult. Este foarte usor sa gasesti scuze sa nu faci miscare, dar consecintele sunt dezastruoase si se vad doar peste cateva luni – un an dupa ce vine bebe cand, in loc sa vezi si tu ca mai ai dar 3 kilograme pana revii la greutatea anterioara sarcinii, numeri 23. Si, poate intr-adevar ai reusit sa slabesti, dar te uiti in oglinda si vezi un trup lipsit de tonus; incerci sa te ridici din pat doar folosindu-ti muschii abdominali si vezi ca nu reusesti… Fara sport vei avea mereu burta, spre exemplu, indiferent cat te infometezi. Tine minte ca sarcina si nasterea iti modeleaza corpul dar acest proces nu este complet ireversibil, cu putin sport iti poti recapata tonusul si respectul de sine.