Un metabolism foarte lent este motivul principal pentru care nu pierzi in greutate asa cum iti doresti sau te ingrasi nejustificat. El este, de asemenea, motivul pentru care o cura de slabire functioneaza la o persoana si la alta nu. Intensitatea metabolismului este influentata in primul rand de alimentatie, sedentarism, factori ereditari, varsta, dar si de afectiuni ale tiroidei. Cand metabolismul este accelerat, el consuma mai repede energia pe care organismul o produce si greutatea se pastreaza in limite normale. Cum reusesti sa iti stimulezi metabolismul, astfel incat corpul tau sa arda calorii la un mod mai accelerat? 1. In fiecare dimineata, 15 minute de exercitii Cel mai mare avantaj al exercitiilor pe care le faci dimineata, inainte sa mergi la serviciu, este ca scapi de grija lor si te asiguri ca ti-ai luat doza de miscare pe ziua respectiva. Desi 15 minute par putine, ele sunt foarte eficiente pentru accelerarea metabolismului daca sunt facute cu rigurozitate in fiecare dimineata. Cele mai eficiente exercitii sunt cele de tip cardio sau cu greutati deoarece presupun un efort mai mare si, implicit, mai multa energie consumata. 2. Renunta la curele de slabire Orice cura de slabire care promite slabiri rapide duce organismul intr-o stare de alerta. El incepe sa isi faca provizii pentru zile negre, iar metabolismul se alarmeaza si consuma mai putina energie. Un alt dezavantaj al unei cure de slabire este ca atunci cand incepe sa stagneze, incepi sa te stresezi, mananci haotic, iar metabolismul este confuzionat si se leneveste si mai tare. Cel mai bine este sa mananci portii mici in fiecare zi si sa nu mai incepi deloc cure de slabire. Obisnuieste-ti corpul cu un stil culinar sanatos, cu miscare in fiecare dimineata si cu cat mai putin stres. 3. Salate mari cu legume si verdeturi la fiecare masa Nu trebuie sa iti faci cine stie ce meniuri sofisticate ca sa iti accelerezi metabolismul, ci doar sa adaugi pe langa felul principal si o salata cu verdeturi si legume. Renunta la sosurile de maioneza, smantana sau cine stie ce dressinguri cu multe grasimi. Cele mai sanatoase salate sunt cele cu ulei de masline, otet balsamic si lamaie. Adauga in salate si un ingredient cu proteine, de exemplu linte fiarta sau naut, ciuperci, bucatele de carne slaba, migdale sau seminte si o sa ai o masa completa cu nutrienti din toate grupele alimentare. 4. Adio dulciuri si paste fainoase Cand ai un metabolism lent, nu e deloc recomandat sa consumi dulciuri si alimente cu faina alba, acestea ingrasa indiferent ce tip de metabolism ai. Consuma paine in cantitati foarte mici si ai grija sa fie integrala, evita pastele si produsele de patiserie, inlocuieste dulciurile cu fructele. De asemenea, potoleste-ti pofta de dulce cu ciocolata neagra si miere. 5. Consuma alimente bogate in proteine Alimentele care contin proteine iti ofera o senzatie de satietate pentru mult timp, dar si energie pentru mai multe ore. Proteinele cer mai multa energie din partea organismului pentru a fi digerate, iar metabolismul devine mai activ. Alimente recomandate: carne slaba, oua, linte, naut, fasole, spanac, produse lactate cu mai putine grasimi, seminte, nuci, migdale, caju, canepa decorticata, cereale integrale. Daca iti schimbi alimentatia, incepi sa faci sport si, totusi, te ingrasi, inseamna ca a aparut o problema cu tiroida si trebuie sa ceri sfatul unui medic. Citeste si 20 de alimente pentru accelerarea metabolismului.