Iata cateva mituri despre sport si alaptare si explicatiile lor acolo unde este necesar. Exercitiile fizice afecteaza cantitatea de lapte produsa sau concentratia de nutrienti a laptelui? Nu exista vreun studiu care sa ateste asa ceva, pornind de la analiza volumului si compozitiei laptelui, ca si a cresterii in greutate a bebelusului. Un studiu forte mic facut o corelatie intre cresterea cantitatii de lapte si exercitii fizice, dar dat fiind esantionul redus nu se pot trage concluzii. Dupa un set de exrctii fizice concentratia de acid lactic dinlaptele matern creste? Nu exista o crestere considerabila dupa exercitiile moderate (intensitate 50-75%). Dupa un set de exercitii epuizante insa (intensitate 100%), concentratia de de acid lactic poate fi mai mare, varful inregistrandu-se cam pana la 90 de minute dupa incheieea exercitiilor, nu mai mult. Trebuie insa sa stiti ca nu exista efecte adverse cunoscute asupra bebeluslui care consuma acste cantitati de acid lactic. Bebelusul va refuza sanul dupa ce mama face sport. Nu s-au inregistrat asemenea rezultate nici macar dupa serii de exercitii foarte intense. Exista un studiu foarte mediatizat la vremea lui (in anii 90) care inregistrase un oarecare refuz al sanului dupa serii de exercitii grele ale mamelor, insa copii nu fusesera hraniti natural ci cu pipeta/biberonul, cu cre acei copi nu fusesera obisnuiti in prealabil. De asemeea, mamele care au participat la acel studiu afirmasera ca nu au avut probleme cu alapta0rea post-exerciti inainte de acel incident. Nu exista niciun motiv sa amanati sa alaptati dupa un set de exercitii fizice. [next]De ce anume este totusi bine sa tinem cont cand facem sport? 1. Pentru confortul propriu, alaptati inainte de a incepe exercitiile. 2. Purtati un sutien bun, care sa va sustina bine sanii, mai ales in timpul alergarilor, sariturilor, etc. 3. Unor bebelusi nu le place sa suga cand mama a transpirat (din cauza gustului sarat al pielii mamei), de aceea s-ar putea sa fie nevoie sa va clatiti sanul sau sa faceti un dus inainte de a alapta. Asta depinde de gradul de nerabdare al bebeluslui, totusi! 4. Daca va place sa ridicati greutati sau preferati exercitii cre presupun miscari repetitive este posibil sa va confruntati cu canale infundate. Daca viseintampla asta in mod repetat, opriti exercitiile si reluati peste un timp la o intensitate redusa, marind gradual. 5. Menajati-va articulatiile deoarece este posibil ca din cauza dezechilibrului hormonal (prnintre altele) sa nu va fi revenit complet dupa nastere si poate unele incheieturi sunt mai laxe. 5. Nu in ultimul rand, hidratati-va!