Studiile recente au aratat ca somnul de buna calitate este vital atat pentru sanatate cat si in dieta, deoarece privarea de somn activeaza si creste nivelul hormonului grelina, si il scade pe cel al leptinei ( hormonul care ne da de stire ca am mancat suficient). Persoanele care dorm mai putin sau mai prost tind sa manance mai mult. Un studiu din 2004 a evidentiat clar diferentele de greutate intre cei care dormeau bine si cei care dormeau cel mai putin. Grasimea continua sa se depuna atunci cand nivelurile de leptina sunt joase. Aceeasi privare de somn poate duce si la un consum exagerat de carbohidrati si manacaruri bogate in calorii, pentru a suplini lipsa de energie. Pe langa asta, oboseala ne impiedica sa luam decizii corecte in ceea ce priveste alimentatia, facandu-ne sa fim mult mai ingaduitori cand e vorba de alimente nesanatoase sau care ingrasa. In afara de asta, lipsa de energie cauzata de somnul prost impiedica buna exectuare a exercitiilor si cel mai des ne face sa renuntam de tot la exercitiu. Daca nu dormim bine, oboseala ne va impinge la alegeri gresite in alimentatie, nu ne va lasa micile trucuri care ne ajuta la slabit: mersul pe jos, urcatul pe scari, jogging-ul. Privarea de somn nu prea este luata in serios, deaorece efectiv nu mai exista fizic timpul in care sa inghesuim tot ceea ce avem de facut. Este solutia cea mai la indemna sa taiem din orele de somn atunci cand vrem sa castigam timp pentru altceva. Deasemenea, viteza la care traim ne mentine vie ideea ca timpul petrecut dormind este pierdut. In timp ce fiecare adult are nevoie de 7 pana la 9 ore de somn, in Romania media de ore de som pe noapte este de doar 5 ore si 30 minute. Dintre acestea, este posibil ca cele mai multe ore sa nu ofere un somn de calitate. Tot din cauza timpului mancam prea curand inainte de a merge la culcare, iar situatiile care ne streseaza din pacate nu dispar, pentru ca ne gandim la ele, iar creierul nu primeste practic ragazul de a se relaxa. Ce este de facut? In primul rand, problema lipsei de somn trebuie constientizata, si cateva obiceiuri sanatoase introduse in rutina de zi cu zi. Pentru un somn bun, cititi sfaturile noastre! Distribuie articolul pe: