Mai e o luna pana incepem sa ne petrecem week-end-urile la mare si procesul de pregatire a corpului e in toi. Daca vrei sa etalezi o silueta de invidiat, ai mult de lucru la sala. Secretul sta in tandemul dieta-regim, despre care iti vorbim atat de des. Pentru ca procesul de slabire pentru vara e unul indelungat si unii dintre noi au pierdut startul, avem o serie de trucuri care te vor ajuta sa slabesti intr-o zi cat de mult posibil. Mai exact, vei reusi sa scapi de balonare si sa retii mult mai putina apa, dar acest lucru se va intampla DOAR daca urmezi pasii pe care i-am urmat si noi de dimineata si pana seara. Mic dejun Nu lenevi in pat dupa ce a sunat ceasul. Iti vei pierde energie si risti ca toata ziua sa fii letargica. Incearca sa bei o cana cu ceai verde cu lamaie ca sa iti pui la treaba sistemul digestiv. Urmatorul pas este sa iti pregatesti cel mai sanatos mic dejun. Ca sa nu te balonezi de la prima ora, incearca sa eviti lactatele. Mananca omleta sau un sandwich cu legume proaspete si mai bea o cana de ceai verde. Daca simti nevoia sa-ti reinventezi micul dejun, aici gasesti niste idei. Ca sa slabesti intr-o zi incearca sa introduci niste gustari in meniul zilnic. Te vor ajuta sa nu mananci in exces la principalele mese. Prima gustare de la birou este una dulce. Eu rontai ananas si papaya deoarece imi plac mai si contin enzime care impiedica balonarea. Pranz Ca sa slabesti intr-o zi nu trebuie sa te agiti prea mult. Secretul e sa nu mananci prea rapid, pentru ca inghiti mult aer care ramane blocat in sistemul digestiv. De aceea nu e indicat sa mesteci prea multa guma. In plus guma contine zahar in exces, care nu e deloc indicat pentru silueta. Daca vrei sa scapi de kilograme si sa ai un regim de viata sanatos, poti manca la pranz quinoa. Contine fibre si potasiu – doua elemente care joaca un rol esential in impiedicarea balonarii. Poti incerca o salata cu quinoa si dovlecel care arata ca in poza de mai sus. Multe femei au carenta de fibre, cauza care le face sa se simta lipsite de energie si balonate. Necesarul zilnic este de 25-30 de grame si sursele se gasesc in piata. Pune in cos avocado, pere si seminte de chia. Cina Nu stii ce sa mananci la cina ca sa nu strici ce ai reusit sa realizezi intreaga zi in materie de alimentatie? Mizeaza pe sparanghel pentru ca stimuleaza digestia. Il poti incerca in tarta delicioasa despre care iti vorbim aici. Incearca sa mananci la cina multe legume si mai putina carne pentru a incuraja detoxifierea. Daca nu poti renunta la carne, mananca peste sau pui ca sa ai un abdomen plat. Ca sa slabesti intr-o zi ar cam trebui sa sari peste desert si sa mizezi pe fructe care te hidrateaza. Intregul proces de slabire e definitivat de o cana de ceai anti-balonare. Poti incerca unul cu lemongrass si ghimbir in care sa presari putina scortisoara.