Ia-ti la revedere de la trucurile traditionale care pun kilogramele pe fuga. Avem o solutie simpla si la indemana – un somn bun in fiecare noapte. Asadar, slabeste dormind. Crezi sau nu, corpul tau nu isi doreste sa stocheze grasime. Secretul taliei de viespe nu sta in calcule elaborate de calorii si nici in diete drastice. Trebuie doar sa gasesti un echilibru intre ritmul natural de somn si nevoie de mancare. Asa vei reusi sa reduci poftele la minimum, sa arzi grasimi si sa iti mentii ridicat nivelul de energie. Cercetarile arata ca ceasul nostru biologic a cam fost dat peste cap cu mesajele pe care i le transmitem. Lumina artificiala face creierul sa creada ca noaptea e zi asa ca nu ni se mai face somn cand ar fi cazul. Fast-food-ul naste pofte la o ora dupa ce am luat masa. Suntem prinsi sub un atac de hormoni care nasc pofte irezistibile. Secretul este sa ne reglam ceasul biologic. O facem mancand alimente care ne ajuta sa ne odihnim. Odata introduse in meniu ne vor ajuta sa dormim mai bine, sa slabim mai usor si sa topim grasimea de pe abdomen. Pestele este unul dintre alimentele de pe lista. Studiile arata ca atunci cand ai un defict de Omega 3, ritmul glandei pineale se deregleaza si nu mai produce melatonina – hormonul care ne ajuta sa dormim. Iei Omega 3 din sardine, somon si seminte de in asa ca mergi la cumparaturi! Nucile sunt si ele pe lista datorita continutului de magneziu. Deficitul de magneziu din corp ne face sa dormim cu intreruperi. E de altfel asociat cu depresia si aparitia poftelor, dupa cum arata un studiu publicat in 2010. Alimentele care contin magneziu sunt de altfel extrem de eficiente si in procesul de slabire. Incarca-ti camara cu nuci, linte, soya si cereale integrale. Laptele participa si el activ la reducerea grasimii de pe abdomen desi nu s-a demonstrat pana acum clar legatura dintre lactate si procesul de slabire. Ca si in cazul magneziului, calciul te poate ajuta sa pui mai linistita capul pe perna fara sa te temi de insomnii. Calciul ajuta la relaxarea muschilor si il iei atat din lactate cat si din sardine, suc de portocale, tofu si spanac. Toate aceste alimente te vor ajuta sa dormi mai bine ca sa slabesti mai rapid, scrie fitbie.com.