Dieta cu mere este una dintre cele mai usor de tinut diete si asta pentru ca merele se gasesc in orice anotimp, sunt ieftine si destul de satioase. Medicii recomanda consumul de mere in fiecare zi, deoarece sunt bogate in fibre, esentiale pentru o digestie buna, ajua la eliminarea toxinelor din intestine si contribuie la pierderea sanatoasa in greutate. Un mar contine in jur de 80 de calorii, dintre care jumatate sunt considerate calorii negative, adica acele calorii care sunt arse foarte repede. Care sunt avantajele dietei cu mere? – ajuta la detoxifierea organismului; – accelereaza tranzitul intestinal; – imbunatateste digestia; – regleaza nivelul glicemiei; – energizeaza organismul; – intareste imunitatea; – imbunatateste aspectul pielii. Care sunt regulile dietei cu mere? 1. Consuma un mar cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa, acest obicei are rolul de a reduce considerabil apetitul. 2. Gustarile intre mese trebuie sa fie exclusiv mere. 3. Numarul de calorii consumate pe zi trebuie sa se situeze intre 1000 si 1200 de calorii. 4. Mezelurile, faina alba, zaharul, dulciurile, produsele de patiserie, margarina, untul, alimentele de tip fast food, cartofii prajiti, carnea grasa, chipsurile, popcornul, covrigeii si biscuitii sunt complet interzise. 5. Alimentele permise sunt legumele, cerealele integrale, lintea, nautul, fasolea, iaurtul, ouale, branza slaba, supele, pestele si carnea de pui fara piele. 6. Alimentele recomandate in dieta cu mere sunt cele bogate in proteine si cele ce contin grasimi sanatoase, pentru a se evita carentele nutritionale. 7. In fiecare zi este obligatoriu consumul a 2 litri de apa. Citeste si Slabeste 1 kilogram pe zi cu dieta cu limonada. Care este meniul dietei cu mere? Ziua 1: Cu o ora inainte de micul dejun, este recomandat sa bei un pahar mare cu apa cu lamaie si o jumatate de lingurita de miere. Mic dejun: un bol mic cu 3 linguri de cereale integrale, 4 migdale, o lingurita seminte de floarea soarelui, o lingurita seminte in rasnite si o cana de lapte de soia simplu sau lapte de vaca. Pranz: o farfurie de supa de linte sau fasole si o salata verde dreasa cu putin ulei de masline si suc de lamaie. Gustare: un mar Cina: o bucata mica de peste/pui fript, 3 linguri de orez brun fiert, o salata verde dreasa cu putin ulei de masline si suc de lamaie. Cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa trebuie consumat un mar. Ziua 2: Cu o ora inainte de micul dejun, este recomandat sa bei un pahar mare cu apa cu lamaie si o jumatate de lingurita de miere. Mic dejun: un ou fiert, o felie paine integrala unsa cu avocado sau branza, 4 rosii cherry, 2 nuci. Pranz: o cana de fasole alba fiarta dreasa cu ulei de masline, o salata verde si un iaurt. Gustare: un mar Cina: o bucata mica de pui fript sau fiert si o salata de legume (2 rosii, un castravete, o mana de rucola, putin ulei de masline, suc de lamaie, o lingurita seminte de floarea soarelui). Cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa trebuie consumat un mar. Ziua 3: Cu o ora inainte de micul dejun, este recomandat sa bei un pahar mare cu apa cu lamaie si o jumatate de lingurita de miere. Mic dejun: un bol mic cu 3 linguri de cereale integrale, 4 migdale, o lingurita seminte de floarea soarelui, o lingurita seminte in rasnite si o cana de lapte de soia simplu sau lapte de vaca. Pranz: o bucata mica de peste fript sau fiert, o portie de broccoli preparat la aburi, o salata verde cu cateva rosii cherry. Gustare: un mar Cina: o supa de legume, 3 linguri orez brun fiert si o felie mica de branza slaba. Cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa trebuie consumat un mar. Dieta cu mere cu meniul de mai sus poate fi tinuta pana la 7 zile si te poate ajuta sa pierzi in primele 3 zile aproximativ 2 kilograme. Daca este prelungita mai mult de o saptamana, este musai sa mai fie adaugate 200-300 de calorii la meniu. In caz de foame majora, incearca sa consumi 1-2 mere. Citeste si 5 reguli obligatorii dupa orice cura de slabire.