Suntem primii care afirma ca o silueta frumoasa implica obligatoriu un stil de viata sanatos si nu dietele restrictive. Dar cu toate acestea uneori si dietele sunt necesare. Asa ca sunt necesare sunt si sfaturile pentru slabit, si trucuri, si solutii eficiente care sa te ajute in batalia cu kilogramele in plus. Dieta ultima solutie. Asa spune primul sfat pentru slabit. Daca vrei sa slabesti sanatos si sa elimini riscul de a reacumula kilogramele pierdute, cea mai buna solutie este un stil de viata sanataos. Dieta este ultima solutie. Un regim de viata sanatos nu inseamna sa mananci mai putin, ci sa mananci sanatos. Infometarea este primul inamic al regimului de slabire. Daca te infometezi, creierul va decide reducerea ardeilor si va incetini metabolismul, pentru a face rezerve de energie. Daca continui o dieta hipocalorica, peste intervalul recomandat de nutritionisti, vei slabi prin pierderea masei musculare, in timp ce depozitele de grasimi se vor mentine si chiar vor creste, pentru ca masa musculara pierduta este mereu inlocuita cu grasime. Deci niciun castig! Dormi! Un studiu efectuat in Finlanda pe mai multe perechi de gemeni a aratat ca cei care nu dormeau erau mai grasi decat cei care isi respectau orele de somn. Adauga proteine alimentatiei tale. Proteinele sunt temelia unei alimentatii sanatoase, iar acesta este unul din cele mai sanatoase sfaturi pentru slabit. Corpul are nevoie de proteine pentru a mentine muschii in forma maxima. Necesarul de proteine ideal este de 0,7 grame pentru fiecare kilogram. Asta inseamna circa 45-50 de grame de proteine zilnic, pentru o persoana de 65 de kilograme. Daca respecti aceasta cantitate de proteine te vei mentine la greutatea normala fara prea mari probleme. Surse ideale de proteine sunt carne slaba, nucile, iaurtul degresat si laptele. Stai in picioare. Cercetatorii sustin ca lipsa prea mult pe scaun, lipsa de activitatea a musculaturi dezactiveaza o serie de enzime care tin sub control colesterolul. Asa ca fa cat de multe pauze, stai in picioare, mergi, urca si coboara scari de cate ori ai ocazia. Bea apa rece. Daca bei minimum sase pahare de apa rece pe zi, vei arde mai multe calorii. Organismul face efort pentru a mentine constanta temperatura interioara, iar asta implica efort pentru a incalzi apa. Picant, cat mai picant! Capsaicina, substanta care ii da ardeiului iute gustul picant, are capacitatea de a creste arderile. Consumand aproximativ o lingurita de ardei iute maruntit, vei obtine o marire temporara a metabolismului cu 23%. Asigura-ti un bun aport de fier. Acest mineral este fundamental necesar pentru transportul oxigenului. Scaderea concentratieie de fier face musculatura lenesa si incetineste arderile. Surse ideale de fier sunt carnea de vita, fasolea, legumele verzi si cerealele integrale, recomanda Fitbie. Creste aportul de vitamina D este un alt sfat pentru slabit. Vitamina D este esentiala pentru mentinerea masei musculare. Surse sanatoase de vitamina D sunt pestele gras si lactatele, dar si cerealele integrale si ouale. Sa mai adaugam la sfaturile pentru slabit pe acela de a bea lapte, ca principala sursa de calciu, mineral ideal pentru mentinerea siluetei.