Te-ai apuca de cura dar te gandesti ca trebuie sa gatesti pentru toata familia ? Schimba optica ! Decat sa tii doar tu regim, incearca gradual sa-ti orientezi intreaga familie catre un stil de viata sanatos. Pregateste un piept de pui la gratar in loc de mici si chiftele si pune alaturi o garnitura de legume in loc de vesnicii cartofi plini de carbohidrati. Ai incepe un regim dar te impiedici in toate mesele pe care le iei in oras ? Pretextul asta se desfiinteaza de la sine fara prea mult efort. E o chestie care tine de optiuni. Poti slabi foarte usor manancand in oras daca isi selectezi cu atentie mancarea. Evita chipsurile, orezul sau cartofii wedges si comanda in schimb salata si garnitura de legume intr-o portie mica sau medie. Nu uita sa bei multa apa si daca tot tii sa mananci carne, evit-o pe cea rosie. Comoditatea invinge in 3 din 5 cazuri cand vine vorba de deplasari la sala. Medicii recomanda minimum jumatate de ora de miscare pe zi. Iti planifici sa le faci dar de fiecare data se iveste altceva mai antrenant. In cazul asta nu-ti ramane decat sa compensezi. Urca scarile in loc sa astepti iar liftul si alege mersul pe jos in detrimentul masinii atunci cand poti.