Sase trucuri ca sa-ti fie mai usor sa respecti o dieta: 1. Mai usor cu sosurile Chiar daca ati renuntat la fripturi si cartofi prajiti si v-ati pronuntat pentru o alimentatie pe baza de fructe si legume, o salata de legume plina doldora de sos bogat in grasime nu este alegerea cea mai buna. Sosurile din comert sunt bogate in calorii. De exemplu, de alegeti sa reduceti linguritele cu sos de rosii, o lingura mai putin inseamna ca taiati de pe lista doua lingurite cu zahar. 2. Ajustati portiile Daca se anunta un meniu cu orez, paste sau cartofi, inainte de a-i pune la fiert scoate-ti cativa dintre ei (cam o mana) si mariti portia de legume, adaugati o lingura cu mazare sau orice alte legume pe care le serviti la respectiva masa. 3. Mai multe rosii si ceapa De fiecare data cand gatiti paste bolognose, mai taiati inca o ceapa in plus si adaugati inca o conserva cu rosii taiate marunt. Astfel reduceti din cantitate de grasime per portie si cresteti aportul de legume pe zi. 4. Legume si fructe congelate Pare imposibil sa renuntati la dulciuri? Congelati fructe si ori de cate ori pofta razbeste serviti cateva fructe. In plus, nu va ia mai mult de 15 minute pentru a decongela o punga cu fructe congelate. Procedati la fel si cu legumele. Congelati porumb, spanac, mazare. De va este pofta de paste, nu uitati de legumele din congelator. Merg de minune pastele cu legumele si asa mai mariti portia de legume din fiecare zi. 5. Biscuiti obisnuiti Nu va lasati pacaliti de mancarea dietetica. Asa-zisii biscuiti dietetici au de cele mai multe ori mai mult zahar decat ceilalti! Asa ca, in loc de patru sau doi biscuiti dietetici astamparati-va pofta cu un singur biscuite obisnuit. Chiar daca au multe grasimi nu se scalda in zaharurile din biscuitii dietetici. 6. Gustari inteligente Inainte de a face tot felul de asocieri cu privire la gustarile inteligente, cum arata ele, de ce or fi mai bune, va zic doar ca schimbarile mici conteaza extrem de mult. De alegeti sa dati ciocolata cu lapte pe cateva cubulete de ciocolata neagra sau sa renuntati la chips-uri pentru popcorn ori la prajiturelele din orez pentru biscuiti aveti de castigat. Gustarile inteligente nu au un ambalaj anume, pur si simplu sunt gustarile sarace in calorii, dar in acelasi timp sanatoase, care nu va ingrasa asa cum o fac restul de snack-uri.