Din capul locului trebuie sa stii ca pentru a obtine rezultate strategia ta de a slabi trebuie sa fie adaptata metabolismului tau. Dieta care iti poate remodela trupul este bazata pe consumul de alimente care cresc rata metabolismul si te vor ajuta sa arzi caloriile mai repede. Astfel, sunt obligatorii cinci sau sase mese pe zi, de-a lungul celor sase zile de dieta, iar aceasta este o regula pe care trebuie sa o respecti si dupa ce trec cele sase zile, pentru ca rezultatele sa se consolideze. A doua regula cere ca in fiecare zi sa faci exercitii, cel putin 15-30 de minute. Exercitiile trebuie sa fie intense si sa alterneze diferite grupe de muschi. Principiile dietei sunt: consumul de alimente cu putine calorii, dar cu un continut proteic mare. Prin asta ne referim la: oua si mai ales albus de ou, peste, legume si unele fructe. Portiile trebuie sa fie mici si sa nu contina mai mult de doua alimente. Alimentele integrale, care contin carbohidrati buni pentru organism (de exemplu: fasole sunt permise si incluse in dieta). Monotonia alimentara si portiile mici mentin o rata mare a metabolismului. Sunt permise: merele, citricele, fructele de padure si in general fructelecare au putin zahar. Preferate sunt legumele verzi: fasolea verde, varza, broccoli si spanacul. Poti fi mancate cantitati mai mari, acestea avand o valoare calorica foarte mica. Limiteaza grasimile animale. Ai voie cel mult doua linguri de ulei pe zi. Sunt necesare 12 pahare mici de apa pe zi, ceea ce ajuta la ridicarea nivelului metabolismului bazal. Renunta la zahar si sare! Complet! Dieta nu trebuie sa depaseasca 1400 de calorii zilnic. In doua-trei zile poti ajunge la 1200 de calorii, fara ca foamea sa fie sacitoare, tocmai pentru ca se mobilizeaza depozitele adipoase. Dimineata variaza intre cereale, lactate degresate, oua fierte si un fruct. La pranz alege legume si carne, seara legume si oua, sau legume si un aliment care aduce carbohidrati. Gustarile inseamna fructe si o sursa de proteine: cereale, fasole boabe, cateva nuci, migdale sau branza de vaci. Mereu cate doua alimente la o masa. Revenirea la normal se face treptat pe parcursul unei saptamani. Miscarea fizica ramane in program dar si regula celor doua alimente la o masa, dar poti creste cantitatile si poti adauga alte alimente.